山竹对人体有什么好处
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山竹对人体有什么好处,山竹营养成分很好,有很好的滋补作用,含有很多微量元素和矿物质成分,山竹有什么好处你们知道多少,下面小编整理了山竹对人体有什么好处,欢迎大家借鉴和参考,希望能够帮助大家。
山竹对人体有什么好处1
山竹的营养价值
山竹在营养成分中,蛋白质和脂类成分最为丰富,因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用,尤其对体质虚弱的人群来说,有调养的作用。
除了蛋白质和脂类成分之外,山竹当中还富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分,所以山竹具有抗氧化作用,可以帮助机体清除体内的氧化自由基,达到抗衰老的作用。
山竹的功效主治
中医认为,山竹性平味甘,具有清热生津、健脾止泻的作用,因而其对于口干、睡眠不足、腹泻或是体弱多病的人群,有治疗作用。
经常吃山竹,身体可收获3个好处
1、滋补机体
前面我们提到,山竹当中含有丰富的脂类成分和蛋白质,对于机体有调养作用,所以,日常吃些山竹对于机体都是很好的能量补充。
2、美容肌肤
山竹当中含有的维生素C以及维生素E具有抗氧化作用,因而对于肌肤来说,可以保持肌肤弹性,同时起到美白肌肤的作用。
3、清热润燥
山竹是秋季适宜食用的一种水果,这是因为它具有很好的润燥作用,对于秋燥所引起的.喉咙干、上火等等的情况,都有很好的缓解作用。
山竹虽好,这几类人注意少吃它
1、山竹是含糖量比较高的水果之一,加上它含有的脂类成分较多,对于糖尿病人群和肥胖人群来说,最好少吃山竹。
2、山竹性平偏寒凉,对于坐月子期间的宝妈们或是月经期间的女性朋友来说,需要注意避免食用,以免对于身体造成影响。3、患有肾病的人群,山竹也是要少吃的,因为山竹吃多了会对于肾脏代谢造成负担,从而容易加重肾病情况。
附:山竹的挑选小贴士
1、看果蒂:挑选山竹的时候,果蒂下面叶瓣的颜色越绿说明越新鲜,如果叶瓣变褐色或是黑色,说明是放久了的,不新鲜。
2、捏果壳:一般来说,新鲜的山竹,它的果壳是富有弹性的,用手捏一捏它会恢复原状,说明它是新鲜的,但是如果是用手使劲捏都捏不下去的,说明这个山竹已经不新鲜了,变得很硬了。
山竹对人体有什么好处2
山竹,原名莽吉柿,一般种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此是名副其实的绿色水果,其幽香气爽,滑润而不腻滞,号称“果中皇后”。
【营养功效】山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴梿之燥热。如果吃了过多榴梿上了火,吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
【适用人群】一般人都可食用。体弱、病后的人更适合。 每天3个足矣。
【特别提示】购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新鲜果,否则会买到“死竹”,使您大失所望。剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉瓣上,因为它会影响口味。
【健康红绿灯】山竹富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘。含糖分较高,因此肥胖者宜少吃,糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质,故肾病及心脏病人应少吃。
山竹对人体有什么好处3
山竹又叫莽吉柿,生长在亚洲的和非洲的热带地区,具有“水果皇后”的美誉。但是大多数人都不知道吃它有哪些好处,可以怎么食用山竹。其实山竹具有非常多的功效,经常吃它对人体十分有好处,但是也不是人人都可以吃的,下面就由小编来为大家介绍一下吃山竹有哪些功效和禁忌吧。
山竹的营养价值
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。每百克可食部分含蛋白质0、66克、脂肪0、2克、糖类17克,产热67千卡。维生素含量全面,除了B族维生素外,尚含维生素A、维生素E和维生素c。无机盐方面钾的含量最高,超过100毫克。
山竹味道十分甜美,但是它闻起来几乎是没有什么味道的,其所含气味的化学组分量约是芳香水果气味的1/400。山竹的清香气味主要由挥发性成分,包括乙酸己酯、叶醇(顺-3-己烯醇)以及α-古巴烯(Copaene)组成。山竹所含的营养价值非常多,它的抗氧化作用强,具有保健身体的作用,但是不可以过量食用,目前正在研究的氧杂蒽酮被提出含有抗病的效果,但是如果食用太多可能会导致中毒。山竹中含有一种特殊的物质,具有清热解燥的功效,如果榴梿吃多了上火可以吃一点山竹来去火。
山竹含有丰富的钙质、磷质,维他命B和C,对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。
山竹的吃法
山竹雪梨汁
食材选择:山竹1个、雪梨半个、蜂蜜适量、凉白开150ml。
制作方法:
1、准备好原材料。
2、雪梨去皮切小块,山竹取肉把核去掉放入碗中。
3、将山竹和雪梨放入搅拌杯,加入150毫升凉白开,打成细腻均匀的果汁。
4、不用过滤,根据个人口味加入适量蜂蜜即可。
食疗功效:山竹具有降燥、清凉解热的作用,雪梨又可以生津润燥、清热化痰,两种水果一起食用可以清热解燥,缓解上火引起的不舒服,宝宝体质属于偏阳性,所以可以适当饮用这款果汁。大人喝的话可以适量加入蜂蜜。
山竹的食用禁忌
1、山竹一般人群都可以食用,尤其适合体弱多病、营养不良人群。
2、山竹正常人群都可以食用,但不可以多吃,最多可以每天吃3个,吃多了会导致便秘。
3、由于山竹所含糖分较高,肥胖人群不宜多吃,糖尿病患者最好不吃。山竹含有丰富的钾质,因而肾病患者、心脏病患者也应少吃,湿热腹痛腹泻者更是不可服用。
4、女性来月经期间或者痛经患者请勿食用。
5、山竹与一些寒凉食物不可同时服用,例如西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等。
总结:看了上文对山竹的介绍,相信大家都对山竹的营养价值和食用禁忌都一定的了解吧。经常吃山竹对身体有益,但也不可以多吃哦,在这里小编提醒大家无论是任何食物,都不可贪吃,适量即可。
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