做什么样的早餐
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做什么样的早餐。都说一天之计在于晨,早餐对于人们来说,是相当的重要的。大家在日常生活当中,一定要吃早餐,以下是小编为大家整理的做什么样的早餐,快来一起看看吧。
做什么样的早餐1
一、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
二、玉米粉粥
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
五、芡实粥
芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
六、花生炖牛奶
材料
花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
功效、相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
七、水果酸奶
材料
橙子一个、酸奶300毫升。
做法
用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
八、玉米面糊
材料
玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
做什么样的早餐2
一、配菜山药沙拉
众所周知,传统日式早餐的万能公式就是“饭×主菜×配菜×腌菜×汤”,其中作为开胃小菜,用山药沙拉来作配,再好不过了。
一、先把山药去掉皮洗干净,然后切成块状。
二、把切好的山药块放入油锅里面煎成两面金黄的颜色,这个时候就可以出锅了,已经熟透了。
三、把梳头的山药捣成泥糊状。
四、把腌制的梅干和香葱切成碎末,然后和山药泥一起搅拌均匀。最后加入调味品,这一道“配菜”——山药沙拉就做好了。
二、配菜茄汁竹轮烧
一、将超市买回来的竹轮(由鱼肉制作)切段。这些食材,日本超市里面卖的都有,制作起来很方便。
二、取出新鲜的小西红柿作为搭配,将西红柿切成块状。
三、取出一根芹菜,同样采用块状的切法。切好后,和西红柿块装在一起备用。
四、把这些准备好的食材放入油锅上烹饪到熟透了的状态,即可。
三、主菜鰆鱼柚子烧
一、从超市里面买回来新鲜的鰆鱼,然后用少许盐腌制15分钟。
二、把腌制好的鰆鱼块,和调制好的柚子汁一起腌制30分钟以上。
三、把腌制入味的鰆鱼捞起。
四、盖上盖子蒸3-4分钟,这一道主菜就制作好了!
四、味增汤
日本人的传统早餐里面,怎么能够少了一碗热气腾腾的味增汤?制作的方法也很简单
一、提前准备好食材,把切好的萝卜金针菇炸豆腐放入锅内一起熬煮。
二、准备一个小碗放入味增拿一个汤勺在锅中取一点汤,让味增化开,和锅内煮熟的汤汁一起融合,这一道香喷喷的味增汤就熬好了!
做什么样的早餐3
1、清晨养胃汤
材料、红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法、1将洗净的.红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2煮沸后改用小火慢煎15分钟。3滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效、汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
2、早晚养胃粥
材料、粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法、1莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3根据个人口味调味后早晚食用。
3、桑椹三明治
材料、切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法、1将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效、不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
4、银耳百合粳米粥
取银耳5~10克、粳米100克、新鲜百合60克,加入适量的冰糖一起熬煮。有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。
5、鲫鱼糯米粥
取鲫鱼1条或2条,糯米30~45克,姜片适量,一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效,特别适合脾虚食欲下降的人食用。
6、白果腐竹粥
取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清热,白果可燥湿止带、镇咳解毒,腐竹营养丰富,日常多食用有益健康。
7、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
做什么样的早餐4
最佳早餐搭配一、酸奶+鸡蛋
酸奶可以促进肠胃蠕动,加快胃肠消化和吸收。而鸡蛋的营养价值又是很高的,所以说,早餐吃鸡蛋搭配酸奶,是很好的选择。只是,酸奶不易空腹吃,所以早餐如果选择酸奶和鸡蛋的搭配的话,就一定要先吃鸡蛋,然后再喝酸奶。
最佳早餐搭配二、全麦面包+牛奶
一直以来,牛奶都有“白色血液”的称号,可见牛奶的营养价值是极高的。牛奶不仅营养丰富,而且还含有大量的微量元素,所以说,早上喝牛奶,是很不错的选择。而全麦面包不仅营养价值高,而且还有利于调理肠胃,所以说,早餐的时候选择全麦面包搭配牛奶,可谓说是很不错的选择。
最佳早餐搭配三、燕麦粥+蜂蜜水
我们都知道,蜂蜜水可以很好的润肠清肠,所以早起之后,先喝一杯蜂蜜水,不仅可以清理肠道,还可以排毒减肥。而燕麦粥不仅营养价值高,而且还可以帮助排除肠道和血液中的毒素,所以说,早餐选择燕麦粥+蜂蜜水,对于女性来说,是很好的。
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