补肾的食物有哪些食物比较好
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
补肾的食物有哪些食物比较好,一颗健康的肾脏,对于我们来说是至关重要的。特别是男性朋友来说,往往因为吸烟饮酒对于肝肾造成比较大的损伤。以下是补肾的食物有哪些食物比较好
补肾的食物有哪些食物比较好1
1、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗,黑豆果,它有极高的营养价值,含有大量的维生素C,钾,钙,磷,铁,没等多种矿物质,常吃黑加仑有利于降血脂,养肾,抗氧化和提高免疫力,黑加仑还有很高的药用价值,其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性,还有延缓衰老和抗癌的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸,氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢,多吃黑芝麻不但可以预防贫血,活化脑细胞,还还能有效治疗因肾虚所导致四肢无力,眩晕等症。
3、葡萄
葡萄中不但含有钙,磷,铁等人体必需的矿物质和多种维生素,还含有大量氨基酸。葡萄性平,味甘酸,入脾肺肾三经,多吃葡萄有利于补气养血,滋肾益肝,对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效,值得一提的是,在葡萄种类中,黑葡萄是最能补肾的,而且黑葡萄的表皮中营养成分更多,食用的时候最好连皮一起吃。
4、黑枣
传统医学讲究以色补色,肾脏按五色分属黑色,黑色食物对于肾脏健康非常有帮助,以黑枣为例,黑枣注重补肾,其性寒,味甘涩,含有丰富的糖类,维生素,矿物质以及脂肪,其中维生素C和钙,铁含量最为丰富,
常吃黑枣有养肾阴血,补胃健脾的作用。
5、板栗
板栗的药用滋补功效可以与人参,黄芪,当归媲美,板栗性温,无毒,入脾,胃,肾三经,具有补肾健脾,活血止血的功效,适用于脾胃虚寒引起的腹泻,肾虚导致的腰膝酸软,尿频等症,尤其适宜于肾虚人群食用。但需要注意的是,板栗生吃难消化,熟吃易滞气,因此要适量食用。
6、木瓜
木瓜是补肾水果中常见的一种,它含有番木瓜碱,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡萝卜素,氨基酸等多种营养元素,具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用,木瓜也是肾虚人群的最好选择,用木瓜泡米酒或白酒饮用,每天喝两次,连续喝两者,对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效。
7、补肾食谱推荐
(1)、羊肉汤
材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法、将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效、补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
(2)、刺莓果酒
材料、刺莓果、米酒。
做法、将刺莓果洗净,晒干后去果核研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效、健脾益气,补心养血,治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
(3)、双耳汤
材料、黑木耳、银耳、冰糖。
做法、先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。
保健功效、补肾、滋阴润肺,适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
(4)、山药汤圆
材料、山药、糯米、红糖、胡椒粉。
做法、将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效、健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
补肾的食物有哪些食物比较好2
1、狗肉汤
狗肉的味道甘甜,微微带点咸味,是一种温和进补的食物。狗肉的作用是健脾开胃,滋阴壮阳。所以对于肾脏出现问题或者肾虚肾亏的患者来说,食用狗头可以有效地壮阳补肾。对于男性生殖系统方面的疾病也有比较显著的效果。但是因为狗肉容易上火,所以对于阳盛火旺的人来说,最好谨慎使用。
2、羊肾煮粥
俗话说的好,吃哪补哪,既然是要补肾,那么一些动物的肾脏就是我们补肾的绝佳选择。在这些动物中,羊肾是最好的,因为羊肾富含蛋白质以及维生素和其他营养元素,加上它本身属性温补,所以有生精益血的作用,特别适合肾虚、阳痿的患者,可以帮助你们重拾自信。
3、红枣枸杞白鸽汤
白鸽是一种繁殖能力极强的动物,这主要是因为白鸽的`性激素很多,所以对于肾虚肾亏的患者来说,食用白鸽汤能够有效地强壮身体,滋阴补肾。红枣又能够补血,这两样一起煮成的汤对于补身补肾来说再好不过了。而且营养价值极高,可以帮助身体补充给养。
很多人在养生保健身体的时候,想多吃一些含锌的食物,因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处,它既能促进智力发育也能提高大脑功能,而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样,什么食物含锌多呢?一会儿我就带大家了解,含锌高的食物有哪些。
含锌高的食物有哪些
1、生蚝
生活是一种海产食材,也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它,能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外,人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高,适合人们经常食用。
2、瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物,特别是猪瘦肉,以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌,人们吃了这些肉类食材后,能把它们含有的锌吸收,而且能吸收大量的优质蛋白,可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1、生活中含锌多的食物有很多,平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物,这些食物容易被人体消化和吸收,而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用,可防止人体因缺锌而出疾病。
2、五谷杂粮的含锌量也比较高,特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌,人们多吃豆制品或者多喝豆浆,多用红用豆黑豆等煮粥喝,就能让身体吸收丰富的微量元素锌,除此以外,花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌,适合人们经常去食用。
今天重点为大家介绍了什么食物含锌多,也让大家了解了含锌高的食物有哪些,以后大家再需要补锌时可直接食用它们,身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物,这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变。
补肾的食物有哪些食物比较好3
1、冬天补肾吃什么
之所以在冬季要着重补肾,是因为冬天是属于藏的季节,植物枯萎,动物冬眠,自然界的生机被藏起来了,人体的阳气下降,藏于肾脏之中,所以,在冬天要适量补补肾,可以起到事半功倍之用,且能提升阳气,御寒保暖,而冬天补肾,不妨多喝些补肾汤吧、
黑豆核桃猪腰汤
猪腰2个,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆用水泡一个晚上,核桃肉、猪腰分别用清水洗净,猪腰中间切开,去除白色筋膜,材料入砂锅,加水大火煮沸,再用小火煮约2小时,调味。
作用、既能补肾阴,又能滋肾阳,可以改善肾虚腰酸痛、腿膝无力等症状,冬天补肾可以多吃些黑色的食物,会有较大的帮助。
枸杞栗子乌鸡汤
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净,红枣和枸杞洗干净,栗子去壳,材料入汤锅,加水大火煮开,再用小火煮至食材料熟软,调味。
作用、枸杞、栗子、乌鸡是补肾之佳品,红枣则能补血益气,冬天喝可御寒,补肾,润气色。
海参羊肉汤
羊肉500克,海参干50克,姜5克,葱白15克,胡椒粉适量。用40度温水将海参泡软后,处理干净,再用沸水煮10分钟,再连水一起倒入碗内,泡2-3小时;羊肉洗净,去血水,切成小块,加水,小火慢炖,快熟时放海参,煮沸15分钟左右,放姜葱,胡椒,调味。
作用、海参补肾益精、养血润燥、滋阴健阳;羊肉温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃。两者搭配补肾功效非常强。
2、冬天补肾的方法
多吃些黑色的食物
中医认为,肾主黑,生活中的黑色食物具有补肾的作用,如黑米,黑芝麻,黑豆,乌骨鸡,桂圆,核桃等等,在冬季可以适量多吃些黑色的食物平补补肾气。
保持适量的运动
生命在于运动,在冬天这样寒冷的季节里,保持合理的体育锻炼可以增加人体热量,促进血液循环,有强身健体的作用,不仅能补肾,对其他内脏也会有很好的保养效果。注意冬天运动要加强防寒,且运动应循序渐进。
用热水泡脚
足部包含了人体许多养生穴位,就比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴,每天晚上用热水泡泡脚,可以有效刺激涌泉,促进血液循环,通畅经络,增加身体的热量,益肾延寿。
减少不良的刺激
肾气为人体的生命活动提供原动力,熬夜最伤肾气,经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况;过量食用苦寒、冰凉的食物,如苦瓜、鹅肉、啤酒等都伤肾,避免心态不良,以免内分泌发生异常,坚持科学的生活习惯,增加机体的免疫力。
哪些食物营养价值比较高
滋养肾脏的食物有哪些
女人吃什么可以养生抗衰?滋阴补肾的食物有哪些
健身可以治疗肾虚吗 肾虚吃哪些食物好
男人补肾食物排行:补肾食物有哪些,补肾食物排行榜10强
提神的食物有哪些 7种食物的提神效力比咖啡更厉害
最好的补血食物有哪些
美白食物有哪些5种食物对你说
养肾的食物有哪些
苹果也补肾!细数餐桌上十个补肾的食物
温补肾阳益肾固精的食物
丝瓜相克的食物有哪些食物
什么食物补大脑比较好一点
养肾的食物 养肾的食物有哪些
女人补肾吃啥好?6大补肾食物养出高颜值好气色
哪些食物可以补气养颜 常吃这几种食物改善气血不足
补肾的食物 补肾的食物有哪些
高蛋白食物有哪些食物排行
护发食物有哪些?这些食物让吃出好发质
掉发不吃什么食物比较好 3种脱发人群禁忌的食物
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
哪种食物补铁比较好?
对肾好的食物和水果有哪些
补肾的食物都有什么
高蛋白食物有哪些食物排行表
丰胸的食物有哪些 6大食物变G奶
碳水化合物食物有哪些食物
韭菜相克的食物有哪些食物
脱发吃什么食物好 有利于生发的食物有哪些
营养肾脏的食物有哪些
排毒的食物有哪些 5大食物必须吃
女生补肾吃什么比较好-女性肾虚的饮食禁忌
女性贫血是什么食物补比较好