吃饭吃久了有什么危害
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吃饭吃久了有什么危害,大家知道吃饭太快对健康是不利的,食物没有咀嚼完就吞下去这样是会加重胃的负担,但是吃太久也是不好的,下面分享吃饭吃久了有什么危害的相关资料。
吃饭吃久了有什么危害1
吃饭太慢和吃饭太快一样,都会对健康造成一定的危害。虽然都说吃饭应该细嚼慢咽,这样有利于消化及吸收,对健康有利。但吃饭时细嚼慢咽并不等于越慢越好,因为消化食物的消化酶是有分泌高峰期的,一般是在十几分钟内,这时是消化食物的最佳时间,更有利于营养的吸收。
另外如果吃的是油脂性较高的食物,吃饭时间过慢,时间过长,受到脂肪刺激时,会导致胆汁从胆囊排放到肠内来消化食物,这样就会让胆汁分期分批地进入肠内,而胆囊分泌的胆汁数量是有限的,可能不能充分消化脂肪,所以这时就易造成脂肪堆积,从而导致肥胖现象发生。
建议大家吃饭不要太快也不要太慢,吃得太快或是太慢都会影响到食物的消化,同时食物的营养物质也不能被完全吸收,对肠胃健康也不利。所以建议大家吃饭时不要太急也不要太慢,以防影响健康。
通过上面的介绍可知,吃饭太快或太慢都对健康不好,都有可能引起肥胖症的发生,所以建议大家吃饭时间要控制好,一般最健康的吃饭时间是20到30分钟左右。所以建议大家平时吃饭时应尽量控制在这个时间内,这样对健康及食物的消化都是最有利的。
吃饭吃久了有什么危害2
吃饭总吃太快,有哪些危害?健康的用餐习惯应该是怎样的?
狼吞虎咽、吃饭太快
我们在年少时,因为正处于生长发育阶段,有些人还比较活泼好动,运动量也比较大,所以基本每到饭点就早已感觉到饿了。这时候一旦开饭,就难免会狼吞虎咽,此时也少不了家长会来一句:慢点吃,没人和你抢。不得不说,家长的话大多都是有点道理的。
如果吃饭太快,最明显的后果就是容易吃撑。因为吃得太快,肠胃还没来得及把饱的信号传给大脑,就会导致我们继续呼啦呼啦地一直吃,等到大脑接收到饱的信号时,我们往往已经吃撑。减肥的人都知道正常吃饭吃到七、八分饱就够了,而总是吃得太快,可能每顿饭都十二分饱了,不仅减不了肥,还会越来越胖。
除此之外,如果吃饭太快不小心被食物呛到了,还容易造成食道损伤。与此同时,由于狼吞虎咽,许多食物没有经过牙齿充分咀嚼就进入胃中,不仅会给胃肠的消化增加负担,还会影响食物中营养物质的消化吸收,造成不少的营养浪费。
趁热吃
虽然上面刚说过,家长劝诫我们饭吃慢点是有道理的,但很多家长还喜欢让我们饭要趁热吃,这个就要分情况来看了。如果食物是正常的比室温稍高一点的温度,确实需要趁热吃;如果食物太热了,甚至超过65℃,那就真的需要等一等再吃了。
我们口腔和食道最适宜的进食温度通常在10℃到40℃范围以内,再高一点只能承受住50℃到60℃以内的耐受高温,当食物超过65℃的话,就足以烫伤我们的口腔和食道黏膜了。偶尔烫伤一下,食道倒还可以进行自我修复;如果习惯了吃烫食、经常被烫伤的话,食道就会处于反复损伤再修复的状态中,时间长了,食道上的细胞发育就会越来越不正常,从而引起口腔溃疡或食道溃疡等问题,严重情况下还会导致细胞癌变,引发癌症,现在许多人的口腔癌、食道癌部分就是这么造成的。
冷热混着吃
眼看着夏天就快到了,我们在吃饭、吃火锅、吃烧烤时,同时来一杯冰镇冷饮,大多数人都会觉得很舒服,但是我们的肠胃,可经不住这样的刺激。如果食物冷热混着吃,我们胃肠道的血管就会因为温度的忽然变化而收缩,血流量就会有所减少,容易引起胃肠道痉挛,导致肚子痛或拉肚子等症状,经常这样的话,也会对我们的消化系统造成一定的长久损伤。
吃饭吃久了有什么危害3
为什么总让你慢点吃饭?原来吃饭太快有这4个危害
1、导致胃病
本来胃里面分泌的胃酸是可以消化进入到胃里的食物的,但是要是吃饭太快的话,食物并没有经过充分的咀嚼,这样胃部的负担就会增大很多,需要有更多的胃酸来消化这些大块的食物,这样对胃自然会产生不好的影响的,并且吃饭太快,食物还容易在胃里面发生堆积,胃酸还来不及消化存在的食物,就容易引发胃胀胃痛等症状。
2、容易发胖
我们吃进去的食物很快,但是大脑中关于摄食的中枢神经感受到饱是需要一些时间的,所以吃得太快的.话,大脑并不能及时反馈给你已经吃饱了的信号,这样你吃的时候不容易觉得饱,等感觉到饱的时候其实已经吃多了,这样你摄入的食量也会增加很多,时间长了,你就是越吃越多的,并且吃得太快的话也很容易产生饥饿的感觉,这样你的饭量就会不断的增加,这样吃下去,你觉得离胖还会远吗?
3、营养太少
有时候吃的快就是因为我们吃的食物比较单一,这样的话就不能从更多的食物中摄取更多不同的营养价值,甚至是有的人图方便,吃泡面,吃汉堡等,这样时间长了,不能吸收到更加丰富的营养,自然营养就会更不上身体的节奏,造成营养不良,损害身体健康。
4、增加患癌风险
为什么说吃饭慢比较健康,那是因为吃饭慢的话,食物到嘴里面就会有充分的咀嚼的时间,而分泌出的唾液是可以帮助消除食物中存在的有害的物质的,如果不充分的咀嚼,那么这些有害物质就会进入到身体里面,这样就会损害我们的身体,有害物质还容易引发患上癌症的风险。
吃饭吃多久最好
那知道吃饭太快有害身体健康,那吃饭就是越慢越好吗?其实也不是,一般正常吃饭时间保持在15分钟左右是最好的,尤其是我们的早餐,可以吃的丰富一些,营养含量高一些的食物,并且要增加咀嚼的时间,最好每口饭咀嚼的时间不要低于20次,这样才是对身体最负责的吃饭方法。有时候我们感到饥饿的时候吃饭会比较着急,这样情况下我们可以在两餐之间吃点零食点心垫垫肚子,这样也可以不会因为太饿导致吃饭太快了。
虽然每天都有做不完的工作,但是不要节约吃饭的时间,要留下足够的时间来吃每一顿饭,吃饭太快的话不管是造成肥胖还是疾病,最终的结果都是你要花更多的精力和时间去治病,去减肥,那就是得不偿失了。
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