金桔能长期吃吗
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金桔能长期吃吗,金桔是一种富含维生素的水果,一般情况下人们都可以吃它。它的食用方法有很多,人们可以将它当作餐桌上的调料,也可以将它当做果类饮品的主,但是金桔能长期吃吗。
营养价值
每100g金桔含有蛋白质1g、脂肪0.2g、碳水化合物13.7g、不溶性膳食纤维1.4g、钠3mg、镁20mg、磷20mg、钾144mg、钙56mg、锰0.25mg、铁1mg、铜0.07mg、锌0.21mg、维生素A62μg、维生素B1(硫胺素)0.04mg、维生素B2(核黄素)0.03mg、烟酸(烟酰胺)0.3mg、维生素C(抗坏血酸)35mg、维生素E1.58mg。
功效与作用
1、促进消化:金桔含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助肠内容物排出,促进消化,有助于缓解便秘、排便困难等症状;
2、养护血管:金桔的果皮是蕴藏大部分营养成分的部位,不仅含有足以与柠檬匹敌的维生素C,维生素B、维生素E、β-胡萝卜素等含量也很充足。粗纤维与内膜富含别称为维生素P的橙皮苷,是类黄酮的一种,具有抗氧化功能,对维护血管健康具有重要作用。
食用注意事项
1、金桔偏温性且有止咳化痰的'功效,适宜寒性咳嗽者食用;
2、吃金桔前后一小时不可喝牛奶,因牛奶中蛋白质遇到金桔中的果酸会凝固,不易消化吸收,易出现腹胀、腹泻等症状;
3、饭前或空腹时亦不宜多吃金桔,因所含有机酸会刺激胃黏膜,胃部会有不适感;
4、喉痛发痒、咳嗽者,喝金桔茶时不宜加糖,避免生痰。
怎样吃更健康
金桔常见吃法为带皮鲜食,也可泡水、泡茶喝,亦可与燕麦一起煮制成金桔燕麦粥,或制成蜜饯、糕点。
选购技巧
选购新鲜金桔时,应该挑选果形完整、丰满、大小均匀、果皮金黄无瑕,且具重量者为佳。一般常温下,放置通风处可保存2周。
金桔作为我们日常生活中经常见到的一种水果,在冬天春节开始之前大量上市,受到很多人们的喜欢不仅仅是因为它的口感鲜美,而且营养价值高,它其中所富含的一些维生素c的含量,还有一些矿物元素,微量元素等非常丰富,那么金桔可以每天吃吗?
有些人可能会想,金桔作为如此具有营养价值的一种食物,那么每天可以吃金桔吗?其实每天适当的吃一些金桔,对身体健康是非常有帮助的,但是不要一次性吃太多,虽然金桔的营养价值非常丰富。
但是如果吃太多的话,它其中所富含的果糖,还有葡萄糖的.含量是非常丰富的,囤积在身体之中消耗不掉的话,可能会引起一些上火的症状,严重的话还会引起咽喉疼痛等,虽然金桔可以每天吃,但是一次性不要吃太多,如果我们想要吃金桔的话,一天吃两到三个就可以了,因为这样可以满足我们对于维生素c的需求量,并且还可以补充身体中所需要的一些营养物质,如果吃的金桔过多的话,还可能会引起尿结石等。
每天适当的吃一些金桔,对身体健康是非常有帮助的,比如说它其中富含的维生素可以起到抗氧化效果,对我们身体中的细胞的自由基可以起到清除作用,提高身体免疫力,并且对于一些感冒还有预防作用。近期中所富含的一些物质,对于心脑血管疾病,还有高血压等有一定的预防效果,还可以促进血液的流通,使血管病得更加软化,在夏天还可以起到生津止渴的效果。
金桔是一种富含维生素的水果,一般情况下人们都可以吃它。它的食用方法有很多,人们可以将它当作餐桌上的调料,也可以将它当做果类饮品的主料。但是金桔很酸,人们往往无法将它直接食用,此外还有一些人不宜吃金桔,哪些人不宜吃金桔呢?我们一起来看看相关问题。
哪些人不宜吃金桔
脾弱气虚者不适合多食,糖尿病人、口角碎痛、牙龈肿疼者禁口金橘。金橘的适用范围:一般群体均可食。尤适合胸闷气短郁积、食欲饮食搭配者或食积圆润、喝醉口干者,急慢性支气管炎、肝炎、胆囊炎、高血压、动脉硬化者。
金橘的服用忌讳:胃肠作用差,虚寒体质,身患牙齿疾病,咽喉疾病的人不适合服用金橘。喝纯牛奶前后左右一个小时不必吃金橘。由于牛乳中的蛋白和金橘的果酸融合起來会凝结,不利身体的消化和吸收,因此喝纯牛奶前后左右一个小时不必吃金橘。吃完金橘之后就千万别吃甜或其他甜的东西,不然非常容易生痰。假如喉咙发痒,生痰,就不必吃金橘,要不然可能加剧病况。
不必空腹服金橘,不然胃里会不适感。肠胃、肾、肺功能检查阴虚内热的老年人不能多吃,以防引起腹痛、腰酸腿软等病况。一些小孩吃金橘过多还会继续出現中医学常说的“容易上火”主要表现,如舌炎、牙周炎、扁桃体炎等。因而,我们觉得少年儿童不必多吃金橘。若吃许久,应停食1—2周再吃。
金桔不能和什么一起吃
金桔+黄瓜:金桔中的维生素C非常的丰富,但是黄瓜中所含有的维生素分解酶会破坏金橘中的维生素C,使人体吸收的营养物质变少,使我们的身体吸收不到充足的营养物质。金桔+牛奶:因为牛奶中含有丰富的.蛋白质,而金桔中含有丰富的维生素C,这两种东西相遇会造成结块,威胁到我们的身体健康。
金桔+萝卜:金桔和萝卜中的某些物质加在一起会发生一些反应,造成身体的不适,使我们的身体变得不健康,所以两种东西不适合在一起吃。金桔+肝脏:金橘和动物肝脏中的营养物质在一起会发生反应,使金桔中的营养物质消失,使身体无法补充到该得到的营养物质,对我们的身体是一种损失。
金桔+兔肉:因为金桔味道甘酸而且性情温和,而兔肉则属于酸冷的食物,这两种食物的属性相克,会产生腹泻的症状。金桔+某些药物:金桔中含有丰富的果酸和维生素C,因此,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,都不能同时服用金桔。
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