睡前喝酸奶好吗
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睡前喝酸奶好吗?有很多人喜欢喝酸奶,酸奶里面含有大量的乳酸菌,可以保护胃肠道,防止出现腹泻,所以酸奶的养颜效果是非常棒的,有些人会在睡觉之前喝一杯酸奶,下面小编分享睡前喝酸奶好吗?
1、睡前可以喝酸奶,酸奶主要是富含乳酸杆菌,仅仅只是起到调节肠道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶热量比较低,没有富含其他能量的物质,所以睡前是可以喝酸奶的。
2、睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。首先,经常失眠的人,在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠,心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大,整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下,生活在当下的年轻人不拼搏都会退步,有的晚上回去很累,但是有时候躺下却又睡不着,所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶,会增加睡意。
晚上10点能喝酸奶吗
晚上10点一般可以喝酸奶,但是要注意适量饮用。
酸奶是一种酸甜味纯的饮品,通常是由牛奶发酵而成,含有蛋白质、乳酸菌、碳水化合物以及少量的钙元素等营养成分,具有促进消化、补充钙质等功效。通常情况下晚上10点喝酸奶是可以的,可以补充机体所需要的营养物质,有利于维持机体各组织器官的正常生理功能,同时对于提升睡眠质量也是有一定辅助作用。但是要注意适量,因为酸奶中含有大量的蛋白质,如果过量饮用,可能会加重胃肠道的负担,出现腹胀、腹痛等症状,不利于身体健康。
患者在平时要注意养成良好的`饮食习惯,适当的吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、哈密瓜、猕猴桃等,有利于补充机体内所需要的营养成分,保持营养均衡。适当的进行体育锻炼,比如打太极拳、瑜伽、慢跑等,有利于提高自身的抵抗力。
晚上10点后喝酸奶好吗
好。
晚上10点后喝酸奶好,而且最好等到12点,因为12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
注意事项:
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
喝酸奶的禁忌
1、要鉴别品种
目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”,其不具备酸奶的保健作用,购买时要仔细识别。
2、要饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,PH值上升到3~5。
3、饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要加热
酸奶中的活性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失,营养价值也损失殆尽。
5、不宜与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋白等药物,可杀死或破坏酸奶中的'乳酸菌。
6、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少,婴儿正在生长发育,需大量钙,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
喝酸奶会有哪些禁忌呢?
1、并不是所有的人都适合于喝酸奶
酸奶可以促进食物的消化,提高了胃肠的蠕动,非常适合于便秘人群,但是不适合于孩子和老人,因为他们的肠胃虚弱,喝了酸奶之后会腹泻,所以说酸奶并不是适合于所有的年龄段人群,另外在酸奶里面含有大量的糖分,糖尿病以及胆囊炎患者应该少喝。
2、酸奶不能随意的搭配
虽然酸奶和一些食物搭配起来营养价值会更高,尤其是在早餐配着点心和面包吃的话,口感好而且营养价值高。但是酸奶不能和一些药物一起服用,比如抗生素或者磺胺类的药物,会破坏和或者是杀死酸奶里面的乳酸菌。酸奶适合与淀粉类的食物一起搭配,比如可以和馒头或者面包一起搭配使用。
3、只能冷藏不能加热
有很多老年人喜欢吃温热的食物,有时会把酸奶放在微波炉里面问一下,其实这样会破坏里面的营养成分,千万不能加热。酸奶属于温性的食物,即使冷藏之后也不会引起腹泻。
4、酸奶并不是越稠越好
有很多人认为酸奶越稠越好,其实这是错误的,有很多稠的酸奶会加入增稠剂,比如果胶和明胶等,增加过多的增稠剂,虽然能够满足人们的口感,但是对身体有一定的坏处。
5、想喝水果酸奶自己加
我们平时喝酸奶时可以看到一些果肉,认为这样好喝而且营养丰富,其实不然大部分的水果酸奶里面的水果都是被经过人工加工的,会让里面的营养流失,若是想喝的话可以购买原味酸奶,然后自己添加水果。
6、酸奶并不是量越大越好
酸奶可以为身体补充益生菌和钙质,所以有一部分的人会大量的喝,其实没有必要一天喝一杯酸奶就可以满足身体对营养物质需要,喝得太多会引起肠胃道的不适,而且也不能吸收其营养。
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