睡前吃哪些食物能远离肥胖
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。
牛奶
牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
消化饼
消化饼——以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为50卡/块,朱古力消化饼的热量是109卡/块,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是MM减肥必吃的食物。
吃一口胖一斤!十种食物热量太高减肥要远离
三天吃苹果肥胖远离你
运动前吃哪些食物有利于减肥
减肥哪些食物是不能吃的
睡前不能吃的五种食物:饥饿感来袭睡前能吃哪些食物
前三个月孕妇不能吃哪些食物
孕妇前三个月不能吃哪些食物 孕妇不能吃哪些食物和水果
导致肥胖的食物有哪些
女人睡前吃这些食物睡得香
睡前不能吃的五种食物
睡前吃5种食物 让胖妞们不胖反瘦
宝宝睡觉之前 哪些食物要少吃
美白要远离什么食物?有利于美白的食物有哪些?
临睡前肚子饿了?睡前吃也不怕胖的4种食物
肥胖者不能吃什么食物
饮食“7·1”法 远离肥胖烦恼
减肥期间哪些食物不能吃
生活中有哪些巧心思可以远离肥胖
有哪些睡前美容食物
肥胖人应该少吃哪些食物蔬菜
睡前可以吃的食物 助睡又减肥
孕前准备不能吃哪些食物
狂吃不胖的食物有哪些
吃哪些食物丰胸不长胖
女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖
睡前吃哪些食物能远离肥胖
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
睡前吃什么不容易长胖?睡前减肥小零食推荐
睡前吃这些食物让你远离肥胖
肥胖人应该少吃哪些食物和水果
哪些食物能够减肥
减肥期间能吃哪些食物
睡前饥饿?吃八种减肥食品不发胖