容易下奶的食物有哪些?
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一、花生猪肚汤
材料:猪肚一个、带皮花生500克。
做法:将猪肚处理干净,然后同带皮花生一起炖煮即可。
对于产后妇女而言猪肚具有促进子宫恢复的作用,同时花生具有催奶的作用。因此用猪肚同花生一起炖特别适合产后女性多食用。再者猪肚搭配花生吃起来也不会那么油腻,更有胃口。
二、猪脚茭白汤
材料:猪前脚一只、茭白500克、葱花20克、芹菜叶20克。
做法:首先将猪前脚切成块状(猪前脚相对不会那么肥,吃起来不会那么油腻)然后同茭白一起炖汤,汤好根据个人口味加入调味品、葱花、芹菜叶等进行调味即可。
在食用的时候,如果觉得猪脚过于油腻的话,可把上面那一层油给弄掉。
三、黄花菜老母鸡
材料:老母鸡一只、黄花菜适量。
做法:首先将老母鸡处理干净并切成块状,然后同洗干净的黄花菜一起熬汤喝即可。
民间自古就有产后坐月子吃老母鸡的习俗,而黄花菜就具有通乳催奶之功效,因此特别适合产后身体虚弱,又急需母乳喂养的女性经常食用。
四、鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼一条、生姜10片、麻油一汤匙。
做法:先用麻油将鲤鱼煎煮成微金黄色,然后加适量水熬煮,直至萁成乳白色切入生姜片即可。
鲤鱼汤可以说是最适合是产后进补的食疗方了,其具有促进乳汁分泌,提高身体免疫力的作用。而且新鲜的鲤鱼汤吃起来味道也是相当鲜美的呢?
很多的妈妈都会出现奶水不足的情况,而为了宝宝能够有充足的奶水喝,妈妈们都会找寻各种催乳的方法,而饮食的方法是催乳最好、最方便的方式。能够促进乳汁分泌的饮食还有很多,妈妈们可以根据自己的喜好准备合适的催乳食物。不过妈妈们不要为了催乳而改变自己的饮食结构,造成营养失调或者是营养不良的情况。妈妈们除了要吃一些催乳的食物之外,还应该保持正常的食欲,不要影响到营养的摄入,这样才能保证奶水既充足又营养,宝宝才能更健康的成长。
五、木瓜排骨汤
材料:木瓜100克、排骨500克。
做法:先将木瓜去皮,然后切成块状,同排骨一起炖汤即可。
木瓜自古就具有催乳的作用,加之排骨含有丰富的各种营养素、矿物质,对促进产后女性的身体恢复也有一定的好处。此外木瓜还可以当成水果吃,都具有一定的催乳的作用的。
当然了,除了可以多用食疗的方法促进乳汁分泌以外,产后女性们日常还要注意保证充足的睡眠时间,养成良好的哺乳习惯,多让宝宝吸吮等等这些都有利于促进产后女性的乳汁分泌的。
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