各大器官最爱的抗衰老食物!
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大脑
最佳抗老食物:蓝莓
对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
心脏
最佳抗老食物:黑巧克力
美国疾控中心数据显示,相当多的成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。
肌肉
最佳抗老食物:咖啡
老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有使神经兴奋的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。
眼睛
最佳抗老食物:玉米
步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。
关节
最佳抗老食物:橄榄油、大蒜
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。
头发
最佳抗老食物:核桃
一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质,欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面均具有优势,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。
骨骼
最佳抗老食物:奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
皮肤
最佳抗老食物:南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
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