吃什么促进新陈代谢
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吃什么促进新陈代谢, 减肥最重要的就是新陈代谢了,新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征。较之男人,女人对一些物质的新陈代谢较缓慢,接下来给大家分享吃什么促进新陈代谢。
吃什么促进新陈代谢1
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高,也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用,可以帮助加速淋巴循环。木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质,抑制脂肪堆积,从两方面保持下半身的轮廓不走形。
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效,但事实上,香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但香蕉依不宜多吃,因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
海苔
海苔不仅味道鲜美,还含有很多种体液调理营养元素,比如最常见的维生素B1和维生素B2。 另外,海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分,能加速身体各部分机能运化,强化淋巴循环,防止下半身水分堆积。
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质,但又和咖啡因不同,石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋,对心脑血管系统不会造成任何负担,所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素,这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠,从而帮助消除浮肿。
吃什么促进新陈代谢2
吃粗粮
碳水化合物是最容易发胖的物质,尤其是米饭、白面包、土豆等等,会加速你的胰岛素分泌,导致你的脂肪积累。虽然碳水化合物是比较重要,但是也要注意多吃谷物,最好是能用谷物替代。
少喝酒
有不少人讲究情调,很喜欢在餐前来一两杯鸡尾酒,这种习惯一定要戒掉,因为这样会导致你多摄入大约200卡路里的热量哦,而且人会优先的消化掉酒精,就等于你吃的食物基本得不到消化哦。
牛奶
每天喝三-四次牛奶或是酸奶,科学研究,吃乳制品的女性比不吃乳制品的女性多消耗70%体脂肪哦。因为奶制品中的钙质可以帮你提升你的体内新陈代谢能力。
辣椒
不管吃什么菜,都加一点辣椒吧,可以再短时间提升你的新陈代谢,辣椒素可以暂时刺激你的`身体分泌,从而提升消耗脂肪的能力。
吃什么促进新陈代谢3
洋葱
洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,对人体也有较好的降压作用。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
海带
海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,海带所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸。
大蒜
大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果
苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压
牛奶
牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
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