少女们第一次的月经初潮如何保健
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【导读】:每个女生都会经历过很多的“第一次”,而在身体发育的时期,少女们将经历第一次的月经造访,俗称“初潮”。很多女生都会感到不知所措和恐慌,那么月经初潮该如何保健呢?小编来告诉你!
第一、每个母亲都应当向自己的女人讲授有关青春期生理、心理知识,如月经,是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象,避免忧心忡忡,加重心理负担。
第二、初潮来临时,注意多休息,保证充足睡眠,不要进行高强度的体育训练等。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜,这对体力和精力的恢复很有好处。
第三、指导选择经期卫生用品,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第四,保持局部卫生清洁。每天用清水清洗外阴1~2次,以免引起细菌感染和发烧。据了解,初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9%,其诱因主要为经期外阴不清洁。
第五,在月经期间进行轻度适量运动,可以促进机体新陈代谢,对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短,运动量宜小,运动速度宜慢,但应避免参加剧烈体育运动,以防止经血量过多,痛经、腰酸明显,全身感觉不适等现象发生。
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