女性能否练太极拳
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女性能否练太极拳
女性能否练太极拳,太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术,,合乎生命运动规律 ,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,接下来我们一起去看看女性能否练太极拳。
女性能否练太极拳1
女性练习太极拳常见误区
1、太极拳套路并不复杂,初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制,认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,太极拳的功效就能慢慢的体现出来了。
太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
2、太极拳对腿上的锻炼,不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。
这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。
如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的`美丽。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。
而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。
3、练太极拳时,不会让小肚子会变大。现在许多女性对于太极拳还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。太极拳要求,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出。
但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。
女性能否练太极拳2
一是练太极拳可增强女性身体的柔韧性,更具女性魅力
太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它练松、练柔,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友,在松柔中得到身体的保养,这种保养是其他任何运动都无法比拟的。一个身体柔软的女子,一举一动更能散发女性的魅力。
二是练太极拳可增强女性筋肉弹力,增强女性活力
太极拳的锻炼,以增强关节和筋骨为主,坚持修炼太极拳的女性,其筋肉、关节都会比不练太极拳的明显具有弹力,同时,太极拳虚灵顶劲的练拳要求,使修炼者一举一动都有挺拔向上的气质。
也有女性朋友担心,练太极拳会使大腿变粗。其实这种担心是多余的。相反,加强腿部锻炼反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。三十岁后如果不能进行科学适量的锻炼,未老先衰的现象就会微现。
此时,由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。相反,如果坚持练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。
三是练太极拳可有效改善女性气血,美容养颜效果明显
太极拳的练习,讲究用意不用力,讲究意到气到力到。这种练习,可有效调动全身气血,打开日常关闭的毛细血管,改善皮肤营养。其美容养颜效果是毋庸置疑的。
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