怎样运动减肥瘦腿
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
怎样运动减肥瘦腿,每个女人都想要一双又白又细的筷子腿,怎样运动减肥瘦腿成为我们很多人特别关注的一个问题,想要瘦腿就要掌握正确的方法,下面分享怎样运动减肥瘦腿。
怎样运动减肥瘦腿1
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度。
2、两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
三、其它运动方式
1、直坐,两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。
3、动作保持10秒,重复以上动作10次。
以上的`方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!
怎样运动减肥瘦腿2
1、床上运动蹬自行车。
这是一种看上去很简单的运动,但是减大腿的效果还是非常好的。晚上睡觉前躺在床上,然后抬起双腿,开始做蹬自行车的动作,可以双腿一起蹬,也可以两条腿轮换着蹬,直到腿部感觉有些酸胀微微出汗为止,一般每天做这样的动作至少20分钟左右,而且,关键是要坚持。如果今天做明天又不做了,那效果是不会好的。
2、骑自行车。
这回是真的骑自行车了,有条件的朋友可以选择去健身房,健身房都有蹬自行车的运动。如果不想去健身房,那就买一辆自行车吧,周末的时候放弃开车出去游玩,骑自行车出游,这样不仅可以领略更美的风景,还能锻炼你的大腿,让你的大腿的肌肉更结实,脂肪变得更少。或者上班也不要开车,骑自行车上班也是锻炼的一种好办法。
3、深蹲运动。
这是一种比较强的运动,因为随着深蹲的次数增加,难度和强度都在增加,所以,做深蹲之前最好有教练指导,如果身体素质很差的人做深蹲很容易损伤肾脏,出现健康问题。之前关于做深蹲体罚学生导致学生肾脏衰竭的报道已经出现过,所以,选择深蹲减肥的朋友一定要注意,千万不能因为减肥失去健康。
4、跑步。
跑步对腿部是一个锻炼,可以让腿部的肌肉变得更加的结实,肥肉少一些。不过这种跑步是一种慢跑的形式,是一种有氧运动,可以帮助身体消耗多余的脂肪。
怎样瘦腿最快运动
怎样减肥瘦大腿
睡前做什么运动减肥?躺着就能瘦的减肥动作
怎么健身减肥瘦肚子 运动减肥的最好方法
小腿肌肉怎么减掉?6组瘦小腿运动
怎样运动瘦大腿根
大腿上的赘肉怎么减掉?10分钟瘦腿运动还你美腿
怎么运动减肥?简单椅子减肥操瘦全身
怎样瘦腿4种运动告别萝卜腿
7大燃脂瘦腿运动 瘦腿就得这样做
8个小运动瘦腿快 快速减掉大腿肥肉
男人减肥瘦肚子最佳方案 这样运动这样吃
大腿上的脂肪怎么减?6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
大腿肉松怎么减?快速瘦大腿的运动
快速减肥方法瘦腿运动
腿粗的人怎么减?5组运动专瘦大腿
怎样运动才能快速瘦大腿和小腿
什么运动减肥瘦腿:最有效的6个瘦腿运动
减肥好方法瘦腿 大腿减肥最有效方法5个运动帮你瘦大腿
如何瘦屁股上的肉 怎样才能瘦臀部 臀部减肥最有效运动
怎样运动瘦腿好
屁股大腿粗怎么减肥?8组燃脂运动瘦下半身
怎样瘦小腿最快?日常瘦小腿运动
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
怎么运动瘦腿 最有效的瘦腿塑形动作
怎样快速减肥瘦腿
大象腿怎样快速的瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
运动减肥先瘦哪里 运动减肥是瘦全身吗
冬天不想运动怎么减肥 懒人一周减肥食谱速瘦10斤
迈开腿就能瘦!5个夏季燃脂减肥运动
4大最有效瘦腿运动 回归减肥热潮
天生粗腿怎么变细 瘦腿的最快方法 瘦腿运动
怎样减肥可以瘦腿呢