运动后皮肤特别白
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运动后皮肤特别白,现在社会上因为平时工作和学习都特别的忙碌,都喜欢去跑步,锻炼身体,跑步完之后一身大汗淋漓,而且还会发现皮肤特别特别的好,那么为什么运动后皮肤特别白?
运动后皮肤特别白1
运动后皮肤变白有以下几种原因:
第一、运动可以加强全身的血液循环,全身的经络通畅人就会变得有气色,从而皮肤会变得白皙。
第二、运动之后皮肤会变得柔软不会产生多余的脂肪从而皮肤会变得细腻,在运动之后新陈代谢增快有利于消耗脂肪并加强肌肉的弹性,表现出来皮肤细腻。
第三、运动之后一般都会出汗,促进排汗和代谢皮肤也会变白,所以运动是皮肤保养非常好的活动,希望多运动来保护皮肤。
主要有以下几种原因:
运动后之所以皮肤会变的比较白,主要是因为运动可以加强全身的血液循环,全身经络通畅,人就会变得有气色,从而皮肤会变得白皙。
其次运动之后皮肤会变的柔软,不会产生多余的脂肪,皮肤会变得细腻,加上新陈代谢很快,有利于消耗脂肪,加强肌肉的弹性,使皮肤透亮、光滑。
最后就是在运动之后一般会出汗,促进排汗排毒,有利于人体体内黑色素的代谢,因此会使人体皮肤会变白。
运动后皮肤特别白2
运动能加强皮肤的血液循环,减少皮下脂肪,表皮会变得湿润,从而使皮肤更富于弹性,所以说,运动不会引起皮肤老化,有人发现,参加运动的中年妇女,看起来比她们实际年轻,脸上皱纹少,肤色好,眼袋也随着运动而消失。所以运动是皮肤健美的妙方。身体如果缺乏运动,必定会逐渐失去柔软性,产生出多余的脂肪,肤也就再细腻,肌肉也会缺少弹性,长得不均匀。
若长期运动不够,全身新陈代谢就会失常,皮肤便无法正常分泌水分和皮脂,导致皮肤失去光泽和弹性,而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿,或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。如此恶性循环的结果,皮肤便渐渐老化,尤其是运动不够的女性,由于皮肤的新陈代谢迟缓,皮肤会显得苍白而浮肿。
因此,我们要想皮肤好,平时一定要多多运动,像爬山,晨路,游泳。打打球等等这些。这样增加我们平肤的适应能力,加强肌肉弹性,皮肤自然就更好。
运动后皮肤特别白3
如何出汗就算健康了呢?
有三点:一是范围,全身均匀;二是量,微微有汗、微似有汗,说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间,可持续,符合前面两点的话,时间越长越好。
运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。
如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关,如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关,这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念,叫“健康型运动”。
健康型运动,简言之,就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动,也就是以长久的健康为终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候,我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动,一滴汗出遍全身”,便是讲健康型运动的。
要把治疗融入到生活中去,比运动更容易常态化的是劳动。
运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应,劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。
多年前,曾经把运动和劳动的区别总结为四点:一是动作范围不同;二是目的不同;三是心情不同;四是节律的有无。
第一点,劳动的动作范围多是局部的;而运动的范围多是全身的。
第二点,劳动的目的在于尽快做完,获取报酬;而运动的'目的在于锻炼身体,慢慢享受其过程。
第三点,劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的。
第四点,劳动的时候很少有人会注意节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的。
初期研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候,“适当多动”被作为重要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同,告诉大家劳动不可以替代运动,有轻劳动而重运动之嫌,并且提出了“运动型劳动”的构想。
直到近年,才有了系统的构思,把运动和劳动都分为健康型和竞技型。
劳动和运动同样可以对健康有利,但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。以汗为标准能很容易地鉴别你所从事的劳动和运动方式是否健康,如果能同时达到“持续、均匀、微汗”的标准则判断为健康型,否则即为竞技型、不健康型。
“竞技型”与“健康型”运动、劳动在日常生活中是很容易转化的,重要的是观念的转变。
比如骑自行车至某目的地,30分钟,到达时头面部热汗淋漓,身上其他地方还没有热起来;另一日,用了45分钟骑完原路程,头上微汗,全身、甚至小腿前面也微汗,身上所有地方都均匀微汗。这样,就完成了一次由“竞技型”向“健康型”运动、劳动的转换。
运动时要不要出汗?出多少汗合适?
这是很多人的疑问。有些人认为出汗就说明运动负荷过大,而有些人则认为应该全身湿透才有锻炼效果。那么他们谁说的有道理呢?
运动出汗与运动负荷有关,但不是说出汗就说明运动负荷过大。对于老年人、体弱者、疾病者锻炼时微微出汗即可,不建议大汗淋漓。因为这一部分人身体机能较弱,对于大量出汗的大负荷的运动可能不能适应,发生运动危险。
但是对于,身体素质较好有一定锻炼基础的年轻人来说,采取大负荷运动能更好的达到运动全面提高身体素质的效果。但是在大汗淋漓的同时要特别注意补水,因为大负荷的运动身体内水分、电解质、糖会大量消耗,同时产生大量代谢废物入血。
这时体内血液浓缩、血糖水平下降、电解质失衡,如果没有及时补水、补盐、补糖很可能出现头晕、恶心等不良反应,甚至可能出现昏厥等严重后果。
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