为什么情绪特别不稳定
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为什么情绪特别不稳定,我们的个人情绪是非常难琢磨的,而情绪不稳定一般表现为易怒、烦躁,这时候我们遇到事情时也会比较的急躁,下面为大家分享为什么情绪特别不稳定。
为什么情绪特别不稳定1
真正的环境跟想象有很大落差
我们太天真了,我们对环境没有深入的认识,记住一句话,真正的环境跟我们想象的有很大的落差,这句话很重要。我们多半生活在想象当中,我们经常不切实际。当你一发现你的想象跟实际有差距的时候,你的情绪就不好了。
我这里要特别说出来,我们拥有太多太多的这两个字,这是使我们情绪非常不稳定的主要原因,叫做一定。世界上的事情没有什么一定的,偏偏你满脑子都是一定。
情绪管理
我一定要表现的好,那别人如果表现比你好,你就受不了。你一定要考100分,他为什么要给你考100分?为什么?凡是有一定的,你都要告诉自己,这是非常不可靠的,我只要努力,我一定会成功,不可能的。
我只要很仔细,我就不会犯错误,不可能。你看你再怎么样校对,都是会有错字。
因为校对好像秋天在扫落叶一样,永远扫不干净的。你看秋天的树叶不停地掉,你扫过一遍它又掉了,你刚扫完这块,上面又掉了,永远扫不干净的,这才叫秋天的美,不然什么叫秋天的美。
当你说我派人把那个地方扫得很干净的时候,你就已经犯了很大的错误,你应该了解到那一定是不干净的,怎么可能干净呢?除非你的标准很差了,而每个人的标准又不一样。
反求诸己
我经常举一个案例说,你赚的钱比你一弟弟多,你就经常过年过节送给他东西,甚至当着他的小孩面前,给他一大堆钱,他心里非常不高兴。为什么呢?因为你造成他在家中没有地位了。
第一个,他小孩认为说,我爸爸就不行,就是不如大伯,你看他每次都伸手跟大伯要钱。那我生在这种家庭,那我不如做大伯的儿子。还有你的弟媳妇说,同样兄弟怎么差那么远,早知道嫁给他,也不要嫁给你。
你全完了,你就花一点点钱,把他自尊心整个都扫光了,他不恨你才怪的。但是我们经常做这种事,而你认为这是对的。我告诉你,你应该帮助你的弟弟,但是不应该当着他的.家人,不应该。
你要顾虑他,在他那个小家庭里面,他要的是面子,要的是自尊,你也不能把你弟弟叫到外面说,弟弟呀,我看你很可怜,但是我给你自尊,所以我避开你的家人,我告诉你,我给你多少钱,你好好用,不要乱来,他还是恨你。
我这样举例各位就很清楚了,我们经常做这种事,观念错误。你要帮助你弟弟,你要假装他很有办法,你要假装你这些钱是要投资的,不是说周转给他,他就有面子,他心里很清楚,你是来帮助他。
调整自己
哪怕要帮助一个人,都要顾虑他的面子,不要让他下不了台,否则的话,由爱会生恨。那你就感觉到,天下大乱了,老天不公平了,人心不古,怎么会变成这样,其实都是自己的错误。
我今天讲得比较清楚了,每一件事情,你追根究底,其实都是自己的错,这是儒家最了不起的,就是反求诸己。当一个人老怪罪别人的时候,你是永远不会长进的。当一个人有勇气面对自己的错误,但是我要告诉你,你不要坦白承认出来,你不需要,因为很难做到。
但是你心里头要承认,只要任何不如意的事情,我应该要负一部分责任,我有一部分错误,我现在不要管别人,我先把我这部分调整出来,你会感觉到那个效果非常好。
为什么情绪特别不稳定2
1、激素失衡
激素失衡会引起情绪波动,因为激素会影响大脑的化学反应。女性最容易因激素而出现情绪波动,因为女性比男性经历更多的激素波动,例如怀孕和更年期都可能导致情绪波动。
更年期症状(如潮热和睡眠问题)可能令人不快,因此也可能导致情绪波动。男性也可能由于激素而发生情绪波动,尽管这种情况比女性发生的可能性要小。男性的睾丸激素水平会随着年龄逐渐下降,睾丸激素水平过低会导致睡眠问题,勃起功能障碍和情绪波动。
2、摄入咖啡因
众所周知,咖啡因是情绪波动的罪魁祸首。咖啡因会刺激神经系统,释放出让人感觉良好的化学物质5-羟色胺和多巴胺。但是,人们感觉良好以后是以能量暴跌为代价的,这会使人感到精疲力竭和情绪低落。咖啡因还会对睡眠有影响,引起压力反应和不良情绪,如记忆力问题和情绪低落。有时候喝咖啡还会放很多糖,摄入过多的糖也会导致焦虑和烦躁。
3、脱水
诸如酒精和含咖啡因的饮料是利尿剂,这意味着它们使排尿的频率比正常的情况下要高,排尿过多会导致脱水,严重破坏心理健康。即使是轻度的脱水也足以引起疲劳,注意力不集中和头痛,影响情绪和心理健康。脱水使人更有可能体验到诸如愤怒,焦虑之类的负面情绪。
4、不健康的饮食
不健康的饮食会影响情绪的稳定性,例如糖是情绪波动的主要诱因。糖可以刺激神经系统,引起感到疲倦和烦躁。低血糖水平往往与诸如神经质等负面情绪状态更为相关。
另外,较高的血糖水平几乎总是与积极情绪相关。不健康的饮食也会引起很多肠道健康问题,而肠道健康有助于心理健康,是避免情绪波动的关键。可以通过确保饮食的均衡和健康来改善情绪,尽可能尝试吃天然,新鲜的食物,因为对食物进行的加工越多,其营养价值就会越低。
5、镁缺乏
镁缺乏症是比较常见的。镁是重要的矿物质,当体内镁含量低时容易出现各种症状,例如焦虑,烦躁,情绪低落和头痛。
情绪波动可能多种因素引起的,除了上述的因素,缺乏睡眠和疲劳也很容易导致情绪低落。焦虑症的症状会引起极大的情绪困扰,以至于很容易导致情绪波动。如果情绪波动干扰了日常生活,就是时候去看医生了。
为什么情绪特别不稳定3
情绪不稳定怎么调节
1、冷静思考。
遇到了事情要保持冷静,不要急于解释,澄清,不要急于分辨,而是要保持短暂的冷静,让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。
2、忽视面子。
有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪,会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以,学会忽视面子,不要太过于看重面子问题。
3、选择离开。
或许当时的环境,氛围让我们感到愤怒,情绪有些躁动不安,这时候应该选择离开,让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。
4、丰富阅历。
充实生活,积极的。去学习,去做一些有意义的事情,丰富我们的阅历。只有经历多了,阅历丰富了,才能坦然和从容的去面对一些事情,能够控制住自己的情绪。
5、成熟稳重。
情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作,平时就要去锻炼,养成成熟稳重的性格和处事态度,这样才能容易控制我们情绪,调节我们的情绪。
6、乐观态度。
保持乐观的态度是有必要的,这样就能全面的,理性的去看待事情,可以做出相对应的,合适的处置措施,乐观的生活态度,情绪也就不容易被外界所影响了。
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