情绪低落应该怎么办
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情绪低落应该怎么办,一些人的内心是比较敏感的,很经常因为一些事情而让自己的心情变得非常的低落,如果长期这样对我们的身体是非常不好的,那么情绪低落应该怎么办呢?
情绪低落应该怎么办1
1、情绪低落怎么办?参加运动锻炼
体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,帮助人减轻压力,让人精神振奋,远离低落的情绪。因此,当你情绪低落的时候,你可以适当参加一些运动,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2、情绪低落怎么办?跟朋友诉说
找到一个知心的朋友倾诉,也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说,朋友是我心情低落时的倾诉桶,当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉,沟通,让她来分享我低落的快乐。
3、情绪低落怎么办?保持足够的睡眠
越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。
4、情绪低落怎么办?转移注意力
去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习,这样忘掉了低落的心情,收获却有很多。
5、情绪低落怎么办?看喜剧片
心情低落怎么办?心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼。
6、情绪低落怎么办?读励志书
如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是已经很幸运了?通过读励志书籍,你也能找到一些激励自己的方法。
7、情绪低落怎么办?听音乐
安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐,远离都市的喧嚣,能够让自己快速地放松下来,释放情绪的低落。
8、情绪低落怎么办?改善营养
情绪低落怎么办,合理的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
9、情绪低落怎么办?寻求心理辅导
心情低落怎么办,长时间心情低落,一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗,你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。
情绪低落应该怎么办2
如果长时间的处于一种情绪低落状态,并且有兴趣减退,快感丧失,这些症状可能是抑郁症的一些表现,需要去专科进行心理及药物的治疗。
如果是因为遇到了一些事情突然的出现的情绪低落,也可以来自我先调整。
第一个是合理的作息,不要熬夜,因为熬夜会加重情绪低落的这种情况;
第二个可以适当去做一些户外的运动,因为运动可以帮助我们放松自己的心情;
第三个可以找人沟通,找朋友,找家人多沟通沟通,或者写日记,写微博的方式发泄一下自己低落的情绪;
第四个可以找一些自己喜欢做的,感兴趣的事情去做一做,这样可能会让自己低落的情绪慢慢恢复过来。
情绪低落应该怎么办3
情绪低落,虽算不上是一种疾病,但确实与疾病有关。情绪低落不仅仅可直接导致人的兴奋性下降,思想活跃性减退
而且常常使人精神抑郁,烦躁不安,注意力不集中,工作效率降低,思维活动受限,引起失眠、多梦长此以往,可以使人形容憔悴,疾病缠身,甚至影响夫妻感情与家庭和睦。
增加活动,摆脱烦恼 情绪低落的人往往不愿多活动,有的甚至向隅而泣,很明显,这样做肯定不利于康复。对于令人悲伤的事发生后,痛哭一场,可起到宣泄不良情绪的作用,但如果长期哭哭啼啼,郁郁寡欢,则是不利于健康的。尽快摆脱烦恼,尽快振奋精神,是极其关键的。
增加活动可分散已经形成的烦恼思维,可使当事人忘却忧愁,增加组织器官的新陈代谢、促进血液循环、改善大脑的思维环境。这种方法的可靠性,已经得到了医学界的证实。
情绪低落时的活动应量力而行,不宜剧烈,诸如跑步、散步、跳舞、游泳、旅游等,每周坚持3―5次,每次半小时左右即可。
娱乐开心,音乐治疗 一些生动活泼的戏剧、电影等文艺活动,可使情绪低落的人“更新”记忆,常使处于抑制状态的大脑重新“振奋”起来,有利于使紊乱的.大脑皮层功能恢复平衡。
情绪低落时,应选择一些平时喜欢的喜剧、相声、欢快的音乐、名曲等,使“疲惫不堪”的情绪兴奋起来,忘记烦恼和生活琐事。
调节饮食,舒心养神 食物与情绪有一定的关系,食用新鲜的食品、蔬菜、水果,可增加人体必需的维生素,特别是一些碳水化合物的食品,可起到镇静、安神、健脑的作用。
百合、大枣、酸枣、核桃、山药等有安神调胃的作用,可以适当服用。在情绪低落时,不宜食用难以消化食品或过食刺激性食品。
接触异性,多些幽默 异性具有特殊的魅力,据医学研究证实,与异性接触,可“调动”对方的积极性
使对方产生“相吸”心理,特别是接触平时相处较好,善于开导人、体贴人、关心人以及富有幽默感的异性,犹如一贴兴奋剂,可迅速提高患者的兴趣,进而忘却烦恼,促进低落情绪的转换。
充分休息,保证睡眠 适当的睡眠可消除疲劳,也可稳定情绪、冷静思维。“一梦解百愁”是有一定道理的。
良好的睡眠可使人更换一个思维环境,更换一个不同的记忆。如果睡眠不佳,可在适当活动之后睡觉,这样就容易进入梦乡。这种方法对于疲惫而发生情绪低落者尤为适宜。但睡眠时间不宜过长,讲究睡眠质量,每次睡眠尽可能睡深睡透。
晒晒太阳,感受温暖 天气与人的情绪有着密切的关系,天气寒冷的时候,人们的情绪容易低落,而温暖适宜的气候则令人欣慰。
当情绪低落时,到室外晒晒太阳,感受一下自然风光,呼吸一下新鲜空气,对于身居潮湿、寒冷环境、光照不足的人来说有着特殊的意义和良好的治疗效果。晒太阳要避开那些使人烦躁的场地,尽可能在公园、旷野、郊外。
调整色调,和谐环境 不同的颜色对人的思想情绪会产生不同的作用。暗淡色彩可使过于兴奋、暴躁的人趋于冷静温和、明亮、鲜艳的色彩则可使情绪低落的人趋于兴奋,如红色、绿色等,常常给人以亢奋,对于抑郁、沉默的人有一定的益处。
及时治疗,寻求帮助 情绪低落,既是一种短暂的行为,也是一种时限较长的疾病。要追根求源,积极治疗。当上述方法难以解脱时,特别是长期情绪低落、精神压抑、多愁善感严重,甚至影响工作和学习者,应当及时就医,寻求药物或心理治疗,以免延误治疗,酿成不良后果。
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