呼啦圈运动的好处和坏处
本文已影响8.98K人
本文已影响8.98K人
呼啦圈运动的好处和坏处,很多人减肥的时候都是会选择用呼啦圈的,现在很多人都会玩呼啦圈,他却来减肥瘦身是一项非常好的全身性运动。呼啦圈虽然可以很快的让你瘦下身来,但是它的背后其实也有相应的禁忌,下面看看呼啦圈运动的好处和坏处。
呼啦圈是一项有益的活动,锻炼,通常坚持锻炼,可起到一些辅助改善作用。
一,可起到瘦腰祛脂作用,长期坚持,促进燃烧腰部脂肪,有塑身效果。
二,减肥,坚持合理锻炼,可促进身体热量代谢,燃烧卡路里,一定程度上可减少多余脂肪。
三,可缓解便秘,当持续这项活动,会刺激肠道蠕动,促进消化代谢,缓解便秘作用明显。
而一些坏处主要是长时间扭动腰部,导致腰肌,腹肌形成腰肌劳损,易引起腰椎关节增生,腰间盘突出等,老年人以及心脏疾病患者不适合这项活动。
日常活动锻炼,时间控制在15~20分钟左右为宜,不宜过久而且不可太重,可起到改善作用。
晃呼啦圈是一种有氧运动,有好处,同时存在一定的坏处。晃呼啦圈的好处有如下:
一、属于有氧运动,能够显著提高心肺功能,能够使体内内环境得到改善,对内分泌系统也有帮助。
二、促进呼吸道的屏障能力,减轻呼吸系统疾病,如传染性感冒等疾病的易感和罹患率。
三、还能加强胃肠功能的蠕动,促进排便,缓解便秘。
晃呼啦圈有一定的坏处:
一、不可空腹或饱食进餐后立即晃呼啦圈,会使胃肠蠕动加速引发腹痛等情况。
二、长时间扭动腰部,如用腰姿势或扭动姿势不正确会造成一定腰椎劳损、腰椎疲劳性损伤,长此以往会导致腰椎间盘突出和膨出。
三、进餐过多时晃动呼啦圈还会引起反酸、烧心,胃酸分泌过多引起消化和吸收不良的情况。
呼啦圈的好处主要是可以加快局部血液循环疏通经络,另外也可以缓解腰部出现的脂肪堆积症状,有像燃烧腰部的一些脂肪,起到一定瘦腰的效果。但是对于长时间转呼啦圈的人士来说,可能会对腰部的肌肉或者是骨骼造成一定的损伤,甚至还会伴随明显的肿胀疼痛等不良症状。在转呼啦圈的时候,尽量不要时间过长。
摇呼啦圈的好处还是比较多的,摇呼啦圈可以帮助瘦身。因为摇呼啦圈首先是一项运动,所以可以帮助燃脂,尤其是对腹部的脂肪有比较好的燃脂效果。对于小腹比较突出,或者是腹部脂肪比较多的患者而言,平时可以多摇呼啦圈。但是也要注意,最好要在饭后的一段时间之后再进行运动,这样对腹腔脏器和消化道的影响都会降到最低。
玩呼啦圈的好处:可以适当活动腰椎关节,使腰部的肌肉组织得到锻炼,能够加强肌肉的弹性和韧性,可以增加腰椎关节的稳定性。坏处是:如果病人的活动量较大,就容易发生腰部肌肉组织损伤,或者出现腰椎不稳等情况。病人容易出现腰部的持续性、慢性疼痛,影响正常活动。
一般情况下,转呼啦圈的好处有:
1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体质。我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦。
2、调整松弛骨盆。即使是基本的前后晃动腰部动作,也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉,借助摇晃呼啦圈,可以调整变形的骨盆,同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。
但是,转呼啦圈的坏处是:因为转呼啦圈主要是腰部用力,加上需要运动的时间比较长,因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转,会造成扭伤。
转呼啦圈好处
1、 转呼啦圈可以有效减掉腰部的脂肪,并且能够美化手臂和腿部。
2、 减肥。转呼啦圈,弹簧产生的离心力是整个呼啦圈重量的三倍。通过呼啦圈对腰部和腿部的按摩,同时搭配上转呼啦圈时候的肢体运动,能够有效的减少人体内脂肪的积存,达到减肥的目的,同时也可以起到健美瘦身的效果。
3、 按压针灸的效果。转到呼啦圈的时候,呼啦圈可以对腰部进行按摩,同时呼啦圈产生的离心力,可以对睡觉不迟到针灸的效果。
4、 治疗便秘。转动呼啦圈的时候,能够对腹部进行按摩,能够促进肠胃的蠕动,可以刺激肠胃,从而使得肠胃的功能更加健康,有效的预防便秘的发生。
转呼啦圈的坏处
1、转动呼啦圈,主要靠腰部用力,所以这项运动可以锻炼腰肌,腹肌和侧腰肌。如果长时间的转动呼啦圈,可能会造成腰肌劳损,对腰部健康不利。同时还可以造成腰椎关节增生和腰椎间盘突出。
2、如果转动呼啦圈的人有骨质疏松,那么可能会加重病情。如果是心脏病患者,长时间的转动呼啦圈,还容易造成心律失常和心力衰竭,另外,总是向着一个方向转动呼啦圈,还容易造成肠道扭转。
呼啦圈的好处和坏处
1、好处
用呼啦圈来锻炼,最先瘦身减肥的部位就是腰部,当然他可以减掉腿部或者是手臂在纸房,因为花俏的.弹簧围在腰部,对腰部有按摩的作用?在转动呼啦圈的时候,你的肢体会大幅度的摇摆,能够有效地燃烧体内脂肪,达到减肥瘦身的效果。另外呼啦圈是一个寓教于乐的运动,老幼皆宜,不受场地的限制,在室内和室外都可以做,因为这些好处,所以呼啦圈非常受欢迎。
2、坏处
如果是真正的肥胖者,想达到瘦身减肥的效果用花圈还是不够的,为呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量相对是比较少的。另外呼啦圈摆动的位置,正好在胸腰椎交接处,如果是有腰椎间疾病的人,使用呼啦圈会对病患加重,对身体造成伤害。所以在做呼啦圈运动的时候,要根据自身的身体情况。
呼啦圈运动越来越被大众所采纳,它作为一个日常的健身瘦身的运动是非常好的。对于呼啦圈的好处和坏处,众说不一。为呼啦圈主要靠腰部动力,充分运动了腰肌,伏击,侧肌等部位。
坚持运动也可以达到收腹减腰的效果,只是要持之以恒坚持不懈才可以。另外,如果有腰肌劳损,骨质疏松的患者,或者是一些心脏疾病的老年人还是不适宜此项运动的,在做呼啦圈运动后可以做一些伸展运动,来帮助韧带的恢复。
长期运动的好处与坏处
运动出汗有什么好处和坏处
呼啦圈真的可以瘦肚子吗 呼啦圈会伤肾和子宫吗
电动牙刷的好处和坏处
提肛运动方法和好处(男女提肛运动好处)
女孩转呼啦圈会有害处吗
呼啦圈的坏处
转呼啦圈都有哪些好处
常见的有氧运动有哪些 长期做有氧运动的好处和坏处
长期做有氧运动的好处与坏处
运动对人有什么好处和坏处
转呼啦圈腰疼正常吗 转呼啦圈的好处和坏处
女人运动的好处与坏处
运动大量出汗的好处与坏处
晚上运动的好处与坏处
腹式呼吸的好处和坏处 利大于弊减压瘦身两不误
运动出汗的好处与坏处
运动完洗冷水澡的好处与坏处
晚上剧烈运动的好处与坏处
全身抖动的好处和坏处
竞技运动的好处与坏处
有氧运动有什么好处和坏处
呼啦圈重的好还是轻的好 呼啦圈几斤重的合适
台球运动的好处与坏处
运动出汗的好处和坏处 运动出汗是什么原因
每天运动有什么好处和坏处
呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈瘦腰的5个要点
无氧运动的好处和坏处 无氧运动的锻炼方式有哪些
运动流汗的好处与坏处
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
转呼啦圈的好处和坏处 摇呼啦圈的注意事项
下蹲运动的好处和坏处分别是什么
无氧运动的好处和坏处 无氧运动的注意事项