游泳可不可以治疗颈椎病
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游泳可不可以治疗颈椎病?游泳,是一全民适宜的运动,可以起到强身健体的作用。那么游泳对于有颈椎病的人群来说,有没有用呢?下面我们一起来看看游泳可不可以治疗颈椎病?
游泳可不可以治疗颈椎病游1医学理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。长期久坐伏案工作的办公一族,常常会出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。专家指出,这可能是患上了颈椎病。
很多患者在经历不同的求医经历之后都找不到根治良方,不过,健身专家可以给您一个建议,那就是通过游泳治疗颈椎病。
专家认为,游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。
这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的`压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
游泳能不能治疗颈椎病
日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效,如蛙泳、打羽毛球。李国准说,蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。不过他特别指出,蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼,而且激烈的打羽毛球动作反而容易对颈椎产生损伤。
预防颈椎病注重日常保
颈椎的退行性病变,初期十分隐匿,其病程发展也较缓慢,正因为如此,许多病人对颈椎病早期表现出来的症状容易忽略。当病情发展到一定程度时,才“蓦然回首”,但这时治疗一般较费时耗力。然而对这种与生活工作方式密切相关的疾病,只要我们注重日常生活保健,就完全可以避免,所以我们不妨将防病工作做在前面。
游泳可不可以治疗颈椎病游2常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。
游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;
而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。
由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
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