维生素b族缺乏的症状
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对于维生素b族缺乏的症状大家有了解过多少呢?其实在我们身体中如果缺少了某一样的东西,那么身体就会为我们发出了警告,告诉我们身体缺少了什么。所以下面小编为大家分享关于维生素b族缺乏的症状。
维生素b族缺乏的症状1
1、神经、心血管系统出现问题
B族维生素对于神经系统、心血管系统的稳定起着重大作用。缺乏维生素,会导致系统器官水肿及浆液渗出,患者会出现心脏功能失调、心律衰竭和精神失常,严重影响日常生活。
2、皮肤出现异常
当皮肤出现一些异常,如发红,肿胀等,会感觉在夏天被晒伤一样。过段时间,皮肤的颜色还会从正常肤色变为红棕色,并且主要发生红肿的部位,这些问题可能与体内缺乏维生素有关。这主要是因为维生素B3具有维持体内碳水化合物和脂肪代谢的重要作用。当身体缺乏维生素时,首先最先影响到的就是皮肤脂肪层。
3、脾气起伏大,情绪失控
如果平时生活没有太多刺激情绪的事情发生,并且性格也不是狂躁的人,但却在近期特别容易烦躁,郁闷,动不动就生气,很大可能是由于体内缺乏维生素B5。它能影响体内内分泌的调节,对于缓解紧张,消除体内疲劳有着至关重要的.作用。特别是女性朋友,体内含有足够的维生素B5,皮肤状况会很好,脸部都是胶原蛋白,看起来很年轻。
4、脚气
如果平时不在公共场所使用他人物品,也很注意个人卫生,脚却突然出现了脚臭,脚气,就像得了香港脚一样。请注意,这可能不是真菌感染,而是身体缺乏B族维生素,导致皮脂的分泌出现问题,引起脚气。
通常来说,在日常生活中,我们可以多吃维生素B类食物,如动物内脏,蔬菜,水果和糙米等,因为过于精细的饮食和过度烹饪会导致现代人缺乏B族维生素。B族维生素是一个大家庭,有许多共同点,需要相互合作,单独摄取其中一个或几个也将导致维生素B的补充不均衡。因此,补充维生素B时应注意全面摄取,不能只是吃一种或几种类型。
维生素b族缺乏的症状2
维生素b族特性
1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素,多余的维生素B族不会贮藏于体内,而会完全排出体外。
2、维生素B族之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。
3、维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取,协同作用效果更好。
4、在日常生活中,由于各种各样的不良饮食习惯,使一些人容易造成维生素B族缺乏,如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段,这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。
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