什么是运动的好处

人们的运动意识在不断的增强，都清楚通过运动能很好的增强自己的体质，让自己过得更舒服。运动有常见的一些好处，想必大家都清楚。那你好不好奇，运动意想不到的好处是什么呢？一起去看看吧。

运动意想不到的好处是什么呢1

常见的好处

1、减轻人体的疼痛

假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式 。权威专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够释放出来内啡肽(一种能够止痛的雄性荷尔蒙)，它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫性病症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练(如均衡健身运动)以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。

每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。

2、减少发烧感冒概率33%

适度的健身运动不只是可以加速你的基础代谢，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的人体抵抗流感病毒和别的病菌的侵入。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分鐘的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。

维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。

3、更健康的口腔

权威专家觉得，牙线棒和软毛牙刷实际上并并不是亮丽微笑的唯一宝物，锻练饰演了关键的人物角色。在她们全新的研究发现，成人每星期开展5次30分钟适当的健身运动，得了牙周炎的概率会减少42%，这类牙龈病症会伴随着年纪的增长而产生得更加经常。健身运动也可以像阻拦牙周炎一样抑止心脏病的`产生——因为它可以减少血液中造成发炎产生的C反应蛋白的成分水准。除开维持适度的健身运动以外，最好是每一年开展2次牙清理，假如口腔医生对你说得了牙龈病症的概率很高得话，那麼也要提升洁牙的频次。

运动意想不到的好处是什么呢2

意想不到的好处

经常运动对燃烧身体脂肪最有效，如快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果，运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

另外，可能会增强记忆力，可以边快走边咀嚼口香糖，这样可以促进唾液分泌，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在短时间内得到提升。

爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。

在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼梯运动。

当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。

踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。