体弱多病适合什么体育运动
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你知道体弱多病适合什么体育运动是什么?很多人喜欢运动但由于身体原因,有一些运动还不适合自己,那么你想知道体弱多病适合什么体育运动吗?下面小编来告诉大家体弱多病的人适合什么运动,希望能帮到大家。
体弱多病适合什么体育运动1
推荐1:慢跑
跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
推荐2:快步走
注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的`气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。
推荐3:太极
一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!现代人生活太慢,把下半身的阻滞打通,身体的血气自然就上来了。
推荐4:游泳
游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。
推荐5:打球
和别人一起去打球是不错的选择,乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术。
体弱多病适合什么体育运动2
1、散步
散步可以增强心功能,降血压,让心肌收缩力增强,促使外周血管扩张,起到预防冠心病作用。对一些患有心绞痛的人,每次散步可以坚持20分钟到1小时,每日1-2次。现在手机都有计步功能,也可以利用手机,计算每日行走800-2000步,随后,根据自身身体状况逐渐提高。
2、慢跑
除了慢跑,也可以选择原地跑都可以改善心功能。慢跑强度应根据每个人体质、跑步时间具体来定,以身体没有不适感为宜,不要勉强。
3、太极
预防与辅助治疗的方法之一,打太极拳对心脏病、高血压有益。番茄医生建议,体力好的人,选择一整套太极拳练习,对于体质不太好的人,可以选择简化的太极拳。对于记性不好和体弱的人,即使记不住全套动作,也可以分开练习。
心脏病患者的运动注意有哪些?
1、运动量要从少到多,时间从短到长,遵循循序渐进的运动原则。
2、如果出现心慌、头痛、呕吐、恶心、头晕等不适,要马上停止练习,必要时及时就医。
3、三餐后的1小时内,不进行体育锻炼;运动适宜的温度应在4℃-30℃。
4、应注意,运动结束后的十分钟,当心跳每分钟维持在100次以上,就不要再继续增加运动量,而是随后开始减量。
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