运动对于健康的重要性

运动对于健康的重要性，运动对于每个人来说都是很重要的，运动有利于维持人体的身体健康，更加有研究表明，运动还可以缓解人的焦虑问题，下面分享运动对于健康的重要性相关内容，一起跟随小编来看看吧。

运动对于健康的重要性1

例如，研究已经证实锻炼对心情有益处。那些参加体育锻炼后的人会更开心，有证据表明，运动对缓解抑郁症有好处（抑郁症，与慢性消极情绪障碍有关)。事实上，许多科学家认为，临床医生应考虑处方锻炼作为抑郁症患者的治疗计划的一部分。更为重要的是，研究表示，当人们心情好的时候更倾向于认为他们的生活是有意义的。当你快乐时，更懂得欣赏生活，觉得它是值得的。因此，通过运动可以提升心情，可以转换意义。

研究同时表明，锻炼可以帮助人们抵制焦虑。类似地，许多人通过锻炼减少压力。焦虑和压力可以威胁身体健康、当人们正处于焦虑和压力中时，不太可能会感知到生活是有意义的。因此，通过运动可以缓解压力和焦虑，可以促进身体健康。

另外，锻炼能够促进社会联系，社会联系又促进身体健康。当然，人们经常独自锻炼。然而，一起出去就像社会工作一样，这也是很常见的。想要建立新的联系吗？尝试报一个瑜伽或旋转类项目的班，或参加附近的跑步小组、舞蹈班、武术班。或加入当地的体育联赛，总之给自己提供一个机会结交新朋友。

最后，调查显示，锻炼可以增强自尊心，自尊心与身体健康有着紧密联系。当人们自我感觉很好时，他们也会觉得生活是有意义的。

值得注意的是，锻炼和自尊心之间的关系可能很复杂。例如，研究表明，对女性来说，锻炼和自尊之间的关系取决于锻炼的动机和个人的态度。如果女性锻炼纯粹是担心她们的外表，不满意他们的身材，那么锻炼可能与低自尊心相关联。一般来说，如果人们锻炼是为了健康和健身，而不是单单在于完美身材，锻炼更有可能是与积极的自尊心相关联的。

运动对于健康的重要性2

运动的6大好处

1、控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的.人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

2、使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

3、改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

4、增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

5、带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

6、提高大脑机能

运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。