减量戒烟法步骤
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减量戒烟法步骤,戒烟是个漫长的过程,一旦吸烟成瘾是很难戒烟的,所以不少人会选择用逐渐减量的方法来进行戒烟,只要有心,慢慢来一定可以戒掉的,下面就由小编带大家去解下 减量戒烟法步骤 ,一起来看看吧。
减量戒烟法步骤1
第一点,吸烟并不是单纯的烟瘾发作
相信戒烟者当中,产生慢慢戒烟的想法的人非常多,或许也有很多人亲身尝试过。如果没有任何意外,都可以很轻松的做到减量吸烟。但是还有一些情况,想要控制吸烟量就比较困难了。例如当戒烟者遇到心情不好的时候,当戒烟者在生活或者工作上遇到不顺心、压力大的时候,当戒烟者参加公司聚餐、同学聚会、以及各种商务场合的时候。
第二点,戒烟的决心难以长久
很多戒烟者都说,戒烟的想法是在生活中突然出现的。例如在吸烟的时候,感觉囊中羞涩的时候,例如每天早起咳嗽带痰、难受异常的时候,例如看到有人真的戒烟成功,身体发生变化的时候。很多戒烟者在下定决心的时候,都是内心受到触动的时候。而随着时间的流逝,戒烟的决心也会一点一点的被动摇,被减弱。所以对于选择减量戒烟的方法的戒烟者来说,他们需要保持长时间的'戒烟决心,并且拥有非一般的意志力。减量戒烟需要花费的时间比一次性戒断所要花费的时间更长。所以采用减量戒烟,需要的戒烟决心将会更大,更持久。但是在实际戒烟过程中,大多数的戒烟者都是在前两天还可以坚持减量,但是逐渐的,戒烟的决心减小了,后期在想坚持减量就难了。
第三点,每一次吸烟都能唤醒吸烟的想法
相信戒烟者在戒烟期间深有体会,采用减量戒烟法,每一次忍到忍不住的时候就吸一根烟,而每一次吸烟的时候,都会尽情的享受吸烟的感觉,并且仔细回想之前吸烟的感觉。这样的愉悦感是很难让人抗拒的,也很难让人产生继续减量戒烟的想法。而且只要你没有彻底摆脱烟瘾,无论是一天吸10根,还是一天吸一根,烟瘾都不会真正的减少,所谓的烟瘾减小,只是说明你习惯了忍受。
减量戒烟法步骤2
逐步减量法可以戒烟吗
一旦采用减量戒烟法,戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是,吸的烟越少,他就会越不想吸烟。事实正好相反,他吸的烟越少,戒断症状就越严重,他对尼古丁的饥渴也就越迫切。相反,他吸的烟越多,对烟味就越难以忍受,但这也不会让他停止吸烟。
减量戒烟法不仅没有任何效果,而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾,结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉,而烟瘾并不是习惯,只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强,绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力,让戒烟者相当痛苦,却完全起不到减弱烟瘾的作用。
如果你不能彻底戒烟的话,你就不可能成功减量。在我关注过的减量戒烟者中,绝大多数都失败了。事实上,减量戒烟法只会影响戒烟过程,延长戒烟者的痛苦。一旦减量戒烟失败,戒烟者的心理会受到严重的打击,甚至对戒烟彻底绝望。承受过这样的打击,他至少要再过五年才能重新鼓起勇气戒烟。
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