瑜伽健康课程包括哪些内容
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瑜伽健康课程包括哪些内容,在日常生活中,很多人都会去做瑜伽的,其中瑜伽是有课程选择,很多人做瑜伽都是锻炼自己的身体,瑜伽课程的选择是有很多的,下面小编分享瑜伽健康课程包括哪些内容,一起来了解一下吧。
瑜伽健康课程包括哪些内容1
1、放松
不要太着迷于达到一个目标或渴望物质上的东西。他们可能不会转化为长期的幸福。如果你停止追逐过去的追求,会发生一些新的变化,带来短暂的快乐。
2、中庸之道
把你自己放到一个姿势或情况中,然后寻找放松。要知道就算是一个小小的`动作也是一个很大的胜利。
3、成长潜力
做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的意思--我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。经验告诉一切。
4、姿势很重要
站直--教师不会使用“君威脊柱,你头上的冠冕,战士的腿和女神的胳膊”这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的,与地面接触,不妥协于你的对齐方式。
5、真相
每个身体都有自己的定义,潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体“自然”灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人,不如在房间里拥抱你的独一无二。
瑜伽健康课程包括哪些内容2
双人瑜伽健康加塑身
双人站立侧弯式动作:两人并肩站立,两脚打开与肩宽,外侧手臂背后两手相握,吸气,手臂向上伸展,打开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,保持身体侧面在一条直线上,保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展,重复做另一侧。
双人壮美式动作:两人山式面对面站立,手抓脚踝,吸气,尽可能将腿部拉高前伸,互握手臂,平稳地将上身前移,腿部持续向上伸展,凝视双眸,深呼吸,保持身体平衡,重复做另一侧。
双人瑜伽健康加塑身
双人侧伸展式动作:这是一个树式延伸并具有较大挑战性的体位,两人并肩站立,两手互握对方手臂,吸气,外侧手指钩住脚拇指,呼气,向侧面伸展腿部,挺直脊椎,深呼吸。视线聚焦在一点,去除杂念,专注双方的伸展、和谐及平衡感。重复另一侧。
双人树式动作:两人并肩站立,分别将外侧脚蹬在大腿内侧,膝盖向侧面打开,吸气,内侧手臂上伸,掌心相对,呼气,外侧手臂侧平举,掌心向下,保持平衡和顺畅呼吸。感受力量从脚跟开始移动,通过腿部进入脊椎直至手臂、手指。还原做另一侧。
双人瑜伽健康加塑身
双人骆驼式动作:两人背对跪立,脊椎伸直,吸气,髋部向前挺,扩展胸部和喉咙,使背部向后最大限度后弯,两人手臂相握,深呼吸。放松脸部、颈部和肩膀,意识力放在身体正面腹肌伸展感上,还原,两腿并拢,臀部坐在脚跟上,额头放在垫子上,掌心向上放在脚跟两侧,放松整个脊椎。
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