如何提高精子活力
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如何提高精子活力,在日常生活中,不孕不育的情况越来越多,在很多男性不孕不育当中,精子的问题就是比较常见的一种。导致男性的精子出问题的原因有很多。下面小编就来分享一下如何提高精子活力。
如何提高精子活力1
1、多锻炼。研究表明,男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不育。因此,在标准范围内控制体重可以提高精子质量。然而,中等强度的运动、剧烈的运动,如马拉松和长途自行车,仍会使睾丸温度升高,破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使脆弱的血管处于危险之中。因此,建议穿加垫短裤,选择减震性能好的自行车。
2、避免桑拿和蒸汽浴室。高温蒸汽浴可直接损伤精子,抑制精子发生。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为吸烟是导致精子数量减少的最重要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。酗酒会导致衰退。男性应严格按照建议量每天14-28杯(8-9克酒精)和女性的一半。
5、。对麻醉剂说不。麻醉剂的药物等对精子也有很大的危害,而且会持续很长时间。
6、放松点。精神压力过大也会对精子生长产生负面影响。所以男人应该做些放松自己的事情,比如散步等,然后好好享受。
7、把你的手机放进口袋里。手机放在口袋里,笔记本放在膝盖上,穿着会提高阴囊温度,对精子造成伤害,所以你应该把手机放在口袋里。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。欧米茄3号脂肪酸富含坚果和鱼类,也应多吃,以促进精子细胞的`生长。
9、经常去诊所做体格检查。细菌感染也是一个重要因素,应该经常去看医生,接受衣原体、前列腺相关检查。
如何提高精子活力2
1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
2、注重运动:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、补充微量元素:补锌对少精和死精症有一定疗效,服药后精子数量明显增加,通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。
4、补充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子症患者的精液中,氨基酸含量明显低于正常男性。
5、禁烟酒:吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说,男性一旦戒除了吸烟,血液中的性激便会增加。
除了以上说到的有利于优生的因素,合理的夫妻生活也是非常重要的,因为过度的夫妻生活很大几率会影响精子的数量和活力,只有合理的夫妻生活才会刺激精子的再生能力,促进精子的新陈代谢。因此,在备孕期间必须合理安排夫妻生活进行的频率,从而保证男性有足够的精子储备,建议最好是每周进行一次。
如何提高精子活力3
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子 的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
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