6个减肥食品吃对立刻燃脂
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6个减肥食品吃对立刻燃脂,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动在我们平时的生活中是非常重要的,我们要合理安排运动时间,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,明白6个减肥食品吃对立刻燃脂,就快快动起来吧!
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6个减肥食品使者之一:汤减肥 蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香来烹调,还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。
6个减肥食品使者之二:巧克力 较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。
6个减肥食品使者之三:芽洋白菜(芽甘蓝) 芽洋白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非常美味,是午餐和晚餐上佳选择。
6个减肥食品使者之四:藜谷 原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的'新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的“非分之想”。
6个减肥食品使者之五:牛肉 跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来,就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用,根据自己的口味选择吧。
6个减肥食品使者之六:阿薩依果 来自亚马逊的热带雨林,具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它,或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类,是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。
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燕麦:润肠通便、饱腹低卡。燕麦是一种粗粮食品,由于纤维质非常丰富,能增加肠胃运动,减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低,泡发之后体积大能产生极强的饱腹感,所以燕麦作为减肥期间最适合的主食,是MM们可以放心吃的食物。除了直接泡发食用,还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。
糙米:调理肠胃、补充纤维。现在经常吃的大米其实是精米,脱去了大米的外壳还进行打磨细化,让大米失去了大量粗纤维和维生素B。糙米是没有经过去外壳和细化工程的米,用糙米制成粥食用可以补充大量纤维质,软化肠胃,改善便秘情况。还可以用糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用,可以调理肠胃瘦身排毒。
薏仁:祛湿消肿、消食燃脂。很多女生有浮肿的现象,这是体内循环代谢缓慢的原因,所以你可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢,除了排出体内水分,还能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同时薏仁还能改善脾胃代谢,加快肠胃功能,消食燃脂功效绝对是五星级的。
红豆:补气益血、排毒祛湿。红色食材向来都是女生补气血的佳品,红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素,而且最重要的是红否具有很强的利尿作用,能加快体内的水循环,让全身代谢都变快。而且红豆的豆皮中的纤维质,也可以加快肠胃蠕动,减少便秘和肠胃梗阻,对减肥很有利。
苹果:快速燃脂、饱腹减肥。苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果,苹果中含有丰富的果胶和果酸,不仅能产生饱腹感,还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低,因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久,可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃,减肥更有效。
酸奶:促进消化、预防肥胖。酸奶同样是你减肥期间不可少的食材,牛奶热量高并且不容易被消化吸收,但是经过发酵之后,不仅蛋白质更容易被吸收。
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