掰手腕的正确握法
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
掰手腕的正确握法,在日常生活中,可能有些人会喜欢掰手腕这个活动,这个活动的话也是要注意安全的,因为不正确的握法很容易导致手腕受伤,下面小编整理了掰手腕的正确握法。
掰手腕的正确握法1
1、刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了吃奶的力气,而对方稍有保留,等到自己坚持不下去了,对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发,找到合适的机会再下手。
2、充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲,那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面,或者是拖延时间,等到对方松懈的时候,使劲全力将其压倒。
3、身体的重心要稳。就是要坐直身子,重心要稳固,千万不能左右摇摆,否则你的胳膊也找不到着力点,力气就会使到别的地方去。
4、多坚持一下。你想赢得话只能是多坚持一会儿,尤其是在双方势均力敌的时候,也许你就多坚持了那么一下,你就赢得了最后的胜利。
掰手腕的正确握法2
从小到大,一次手腕都没掰过的男的不算男人。
很难想象到,真正世界级的掰手腕比赛竟然直到上世纪50年代才起源于美国加州,是一个年轻记者发起的,估计他是从各地旅行中发现了商机,而事实正是如此,这项比赛在美国也成为每年非常重要的赛事之一。据说某一年的冠军奖励除了得到金牌外,还能赢得与阿诺同台出演动作大片的机会。
掰手腕在很多人眼里是个力量活,五大三粗的壮汉一定就掰得过瘦骨伶仃的小个子,但事实往往并非如此,除了腕力,还得看心理和技术,接下来就教教大家如何让你成为掰手腕的赢家。
心理关,不以壮弱论成败
不管对方体积大小,要坚信自己一定会赢,看上去很猛的爷们儿其实很多掰起手腕来也很萌,一方面掰腕子和腰粗腿粗身高体重都没有必然联系,另一方面它讲究的是手腕、小臂和大臂力量的杠杆协调性,而并不是只有绝对的力量就能PK掉所有人。
过心理关得先仔细观察,只要他不是你这个人的两倍,那么至少会有40%的胜算,反之,也不要看对方比你弱小,就轻视别人,说不定你就成纸老虎。
手腕关,锻炼腕力需方法
手腕关自然也是比拼实力的一关。如果要锻炼手腕极致君推荐一些方法。
先去上网买一个握力器,不过也就是十几块钱,它却能锻炼到掰腕子时用到的80%的.肌肉。民用握力器通常可以给你提供10至50磅的阻力,对于新手入门已经足够了,如果适应了这种强度,可以再去专门的运动店买训练级的,那时就要挑战至少100磅左右的阻力了。
有条件去健身房的则可以采用窄握胸前下拉来锻炼,这个有两种好处,第一个是直接作用在小臂和肩背部,让主要作战部位得到强化;再就是如果经常练,可以让你看上去宽一些,比较唬人。
面向健身房里常见的高拉力器坐下,膝部抵在固定轴下,双手掌心相对握住抓柄:吸气,下拉手柄,使其贴近胸部,挺胸,上身稍后倾斜,动作完成后呼气。
倘若你真的只想做个安静的美男子的话,腕弯举也可以帮你在握手时不动声色的告诉对方谁才是软柿子。
坐姿,前臂放在大腿或者长凳上,反手握住杠铃或者哑铃,手腕被动伸展。吸气并弯举手腕,动作完成时呼气即可。
掰手腕要量力而行,不可操之过急,一旦用力过猛还很有可能会将手腕或者手臂掰断,一定不能逞一时之气。
技巧关,首要关键在拇指
技巧的首要关键就是拇指。伤残鉴定告诉我们,如果拇指残废,你几乎就会丧失所有的手掌功能。拇指可以带动手掌50%的肌肉,如果它能在掰腕子里用得恰当,就是胜负的关键。
根据人体工程学,掰手腕时,只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的;如果你能稍微把掌心向自己这边转转,直到能看到所有的五根手指,这时的握法才可以产生很大的力量。
不要以为掰手腕就是简单地把对方摁在桌上,牛顿告诉我们,根据杠杆原理,他的手臂离你越近时,他就越难发力,对你也就越有利。然而如果不是专业选手,几乎没有人注意到这一点。所以,除了一个下压的动作,你还要苦练二头肌,以便将他拉向自己。
此外,在酒吧里,很多人会说“你压腕子啦”,其实这只是他们不懂规则,压腕子实际上是正经比赛里的开始动作之一,它可以让你牺牲一些力量换取一点杠杆上的优势,压腕的动作只适合开始使用,如果在决战时仍然压腕就不理智了。
真正的作弊实际上是你很难发现的,中医告诉我们,我们的手上有很多穴位,如果你能在两手相握时死死握住对方手上的筋,或者指骨之间的关节,再配合死扣虎口这一招,不到15秒,他就麻了,这才叫作弊。
爆发力越强,优势自然越大。从比赛视频来看,除非你想增加观赏性,如果你力量占优势,那拖得越久就对你越没好处,因此送你四个字速战速决。
掰手腕的正确握法3
1、参赛者统一采用右手(互握拇指,不戴任何防护物)进行比赛,双方右手肘着台面,并成一直线。比赛姿势采用站立式,左手可握住比赛台上的握把,躯干不能触及比赛台。
2、比赛采用3局2胜制,每局比赛1分钟,每局中间休息1分钟。
3、比赛的预备阶段,双方选手的肘部必须处于中间,肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始!”。
4、比赛中,拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输;任何时候,选手肘部都要和垫板接触,单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5、在相持情况下,每局时间终止时,以扳向己方者胜。
6、比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告,当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规,先犯规者输。
7、发现下列为犯规动作:1)采用下蹲动作;2)将对方手腕往己方处下拉;3)双脚离开地面;4)抢令;5)肘离开肘垫;6)松手;7)手腕和自己的身体接触;8)危险姿势且不及时改正;9)不与裁判配合,延长摆正手位的时间。
8、参赛选手不得蓄长手指甲。
9、若选手的比赛姿势存在受伤危险时,裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。
10、比赛中,选手要谨守公平竞赛原则,禁止任何有违体育精神的行为。
握笔手腕的正确方法 握笔手腕的正确方法步骤
不正确使用眼霜的后果 正确使用眼霜的方法
走路也能减肥吗 掌握正确的方法越走越瘦
涂隔离霜的正确手法
怎样按摩胸部才能丰胸 掌握正确丰胸按摩手法
慢跑能瘦腿吗掌握正确方法才有效
怎么减少吹风机的危害?掌握正确使用方法是关键
貔貅手串的正确戴法
正确的跑步减肥法得这样做!6个关键要把握
走路减肥的正确方法 掌握方法走出窈窕身材
把握正确喝水方法 享瘦没那么难
方向盘的正确握法和打方向方法
做肌肉男掌握哪些正确方法
护发素的正确用法 方法正确让头发更健康迷人
打羽毛球需要哪些护具 羽毛球护腕的正确戴法
眼霜涂抹的正确手法
用盐洗脸的正确方法 你真的掌握了吗
檀木手串怎么保养 要掌握正确的方法
按摩减肥有效吗?掌握正确方法瘦身不反弹
捏脊的正确手法
淘米水洗头发的正确方法 掌握好方法还你一头秀发
涂防晒的正确手法图
手机正确的充电方法
掌握运动正确方法让你事半功倍
擦护肤品的正确手法
想要皮肤好 掌握正确卸妆方法很重要
掌握正确的跑步减肥方法 轻松燃脂还不长肌肉!
慢跑减肥的正确方法 掌握技巧跑出苗条身材
正确的胸部按摩手法:按摩乳房的正确手法
掌握正确跑步减肥法 塑造完美身型
掌握正确饮食方法 减肥变得轻而易举
手臂美白的正确方法
跳绳减肥的正确方法 掌握三点让你事半功倍