痛经该怎么办 4招搞定肚子疼
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【导读】:要说女生最恨的事情当属于“大姨妈”,大姨妈让你又恨又爱,特别是对经常痛经的女生来说,深受折磨。那痛经怎么办呢?
日常4招应对痛经
日常生活中的痛经应对法
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽 痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚 芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛 的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核 桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。
2、补充矿物质
除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现, 服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率 地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少 一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另 外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到 时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减 轻痛感。
4、汤剂来帮忙“吃”掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤 剂了。讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五 钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二 钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节 吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛,还有恼人的心烦、暴躁、以及很 多不易察觉的疾病隐患,如果稍不留神就可能让疾病找上门。
经期的其他注意事项
经期我们还应该注意哪些呢?
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时 再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要 保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身 体。
大姨妈期间要注意清洁
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此 即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头,这样 其实也会造成血液循环不好,也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸 道粘膜及声带充血,高声唱歌或大声说话,容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过 也不用太过紧张,在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长 时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
要想心情好,经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左 右我们的情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和 水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天 左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。
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