冬季游泳的好处有哪些呢
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冬季游泳的好处有哪些呢,游泳可以作为冬天的一种锻炼方式。可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,小编告诉大家冬季游泳的好处有哪些呢。
冬季游泳的好处有哪些呢1
1、锻炼身体。
生命在于运动,这句话是真理,而且冬天一冷,人就动得更少了,所以游泳可以作为冬天的一种锻炼方式。可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
2、锻炼意志。
冬天去游泳的时候,真的是下了好大的决心啊。想想这么冷的天气,竟然还跳到水里去,真的是恐怖啊。不过真的有了第一次以后,发现也就这么回事了啊。
3、有助于血液循环。
游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
4、自由自在。
冬天的泳池里人就是少,哪像夏天的时候啊,一个平方就不止一个人。所以说,游泳还是冬天爽。
5、防止长膘。
冬天是脂肪最容易堆积的季节,虽说游泳对减肥效果不大,不过据说有不错的塑体效果。想想,最起码可以保持现有状态吧,不像以前一个冬天下来能长好几斤肉呢。
冬季游泳的`好处有哪些呢2
祛病抗衰
冬季游泳可以祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。
增加血管弹性
冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
增强自身免疫力
可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
改善消化功能
冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。
保养皮肤
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。
精神充电
通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
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