心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处,瑜伽是很受欢迎的一种运动,因为做瑜伽不仅能锻炼身体还能塑性,下面小编为大家分享心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处,一起来看下吧。
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处1
一、做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。这样的情绪下用心灵瑜伽的方法来进行锻炼,能让人开速的走出这样的`心理情绪。
二、自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中,你会完全失去自信。拥有健康的身体,才有自信的心灵,因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多,不满足的状态,那其实是对自己没有自信,内心不安的表现,想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚,到最后永远无法满足。心理瑜伽能很好的让人体拥有自信。
三、让身心溶于大自然
你一定要接触户外大自然的经验,曾在山川溪涧烤肉嬉水,在树林花丛中追逐,在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松,身体在大自然中是非常自在的,在那个时候,你的心灵也得到了舒解,放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪,与大自然的互动呼吸之间。
四、缓解身体上的压力
压力的来源,都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。在各种瑜伽中,都会有类似静坐的课程,就是让头脑止息下来,不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头,把他们停止下来,你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处2
1、心灵瑜伽的好处
一、心灵瑜伽:诱眠法
称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了……”
二、心灵瑜伽:训练法
称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。
现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
三、心灵瑜伽:意境法
称为意念放松法或想象放松法。如静卧后,自我意念想象:心里出现了一幅幅图画,平湖如镜,清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面,天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出,一个农民在田里犁地,一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着,一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬,孩子们在嬉戏;清澈的蓝天,头上团团白云飘过;我在这诗情画意中,心旷神怡,感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了,我心静极了。
上班族健身瑜伽有哪些
怎样做瑜伽让身体健康
减肥又健身的瑜伽有哪些
水中瑜伽的好处是什么 水中瑜伽动作有哪些
关于女性身体健康的标志有哪些
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练习瑜伽对健康的益处
男士瑜伽健身有哪些
用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
瑜伽健身的心灵呼吸法是什么
跑步和练瑜伽哪个对身体好
跑步和瑜伽哪个对身体更好
有利于身体健康的运动有哪些
爬行对于宝宝健康成长的好处有哪些
瑜伽健康饮食的方法有哪些
瑜伽和慢跑哪个对身体更好
双人瑜伽的好处有哪些 6式简单瑜伽提升性爱质量
练瑜伽对子宫有哪些好处呢
练瑜伽对子宫有哪些好处
练习瑜珈对身体有哪些好处
练形体的瑜伽动作这些瑜伽姿势对子宫好
瑜伽对身体的好处有哪些 瑜伽对身体有什么好处
瑜伽垫上的健身动作有哪些
水对身体健康的作用有哪些
健美舞对身体的好处有哪些
瑜伽和走路哪个对身体更好
练瑜伽的好处适合排毒的瑜伽有哪些
女性健康瑜伽的注意要点有哪些
瑜伽的好处:瑜伽对身体健康的好处有哪些
女性健康瑜伽的方法有哪些
瑜伽还你几大身心健康
有哪些药膳方有利于身体健康
有哪些对身体健康和美丽有利的食物