吃糖有哪些坏处
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
吃糖有哪些坏处。糖果是非常甜的,很多孩子都喜欢吃糖,但吃糖之前我们要清楚的认知吃糖的坏处。小编已经为大家搜集和整理好了吃糖有哪些坏处的相关信息,一起来了解一下吧。
吃糖有哪些坏处1
1、吃多糖会让人血压升高,特别是本身就血压高的人,会引发高血压,让人心率加快,血压升高。所以你是血压高,糖尿病的人就远离糖吧。
2、糖摄取太多还会让人肥胖,因为吃进肚子里的糖一部分会变成能量供人体消耗,一部分会变成脂肪,变多了之后就会累积成为肥胖,肥胖的人多数不太健康。
3、吃太多糖,或者日常饮食高糖会让胰岛的负担加重,会有患糖尿病危险。
4、皮肤变差,过早衰老的其中一个因素还与甜食有关,糖分会让皮肤的修复功能和再生功能减弱,会长皱纹和皮肤变得松弛。
5、吃太多糖还会使孩子食欲降低,就不会想吃其他食物,那么其他营养必然摄取得少,容易让孩子营养不均衡。
6、吃糖会让人大脑得到安逸,高糖饮食使得大脑慢慢变得迟钝,影响了大脑,学习能力,记忆能力会下降。
吃糖有哪些坏处2
吃糖的好处与坏处
中国是世界上最早制糖的国家之一。史前时期,人类就已知道从鲜果、蜂蜜、植物中摄取甜味食物,后发展为从谷物中制取饴糖,继而发展为从甘蔗、甜菜中制糖等。战国时代,人们已经能对甘蔗进行原始加工。唐太宗年间,我国制糖技术得到逐步发展,一些新的技术、工艺相继出现,土法制取的白糖、冰糖等新品种也相继诞生,极大地愉悦了人们的味蕾。自古以来,糖就被称为甜蜜的化身、美好的象征,品味蔗糖但来的甜美口感已经是再自然不过的事情了。
糖是人体所必须的.一种营养素,经人体吸收后马上转化为碳水化合物,以供人体能量,我们日常活动所消耗的能量大部分来自糖类。作为一种有机化合物,按分子中的结构单元的多少,糖可分为单糖(如葡萄糖、果糖)、双糖(如蔗糖、麦芽糖)、低聚糖(如低聚果糖)和多糖(如淀粉)。一般的糖在肠道中被消化为单个的结构单元(单糖)后才被人体吸收,然后随血液循环转运至细胞,其余的糖则以糖元的形式贮存在肝脏、肌肉等处备用。
科学吃糖助健康
糖是自然界中最丰富的有机化合物,糖类主要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在与粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。
许多研究人员研究证实,只要适量摄入,掌握好吃糖的最佳时机,对人体是有益的。如洗浴时,要大量出汗和消耗体力,需要补充水和热量,吃糖可以防止虚脱;运动时要消耗热能,糖比其他食物能更快地提供热能;疲劳、头晕恶心时,适量吃糖可以迅速提高血糖,有助于恢复体力;在情绪激动,紧张时适当地吃糖,可以起到改善情绪的作用;饭后吃点甜食,还可以使人在学习和工作时,精神振奋,精力充沛。
糖虽然是每个家庭的必备食品,但在糖的“甜蜜陷阱”之中,却隐藏着对人体健康的潜在威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致多种疾病。儿童长期高糖饮食,直接影响骨骼的生长发育,还会引发肥胖症、佝偻症、糖尿病、龋齿等,甚至影响神经活动和智力。中、老年人吃糖过多,会使血中葡萄糖浓度过高,引起高血脂症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、骨质疏松和老年性白内障等疾病。
健康用糖
医学研究表明,正常人每天摄入的糖分不应超过40克,大约也就是一罐可乐的含糖量。然而,每天充斥在人们周围的各种饮料、塘果、蛋糕、饼干、巧克力、冰激凌等甜食无时无刻不在“诱惑”我们的味蕾,使我们每天摄入的糖分很容易超标。所以近年来,中国人对糖的消耗居高不下,特别是城市人群,每年对蔗糖的食用量都在急剧上升,每人每天消耗的糖分远远超过合理的标准。
过量食用蔗糖带来的一系列生理健康问题日益突出,但完全拒绝吃糖是一件困难的事。为了科学地吃糖、健康地吃糖,我们可以适当地选择一些有益于身体健康的低聚糖。它不但和普通糖分一样甘甜可口,而且更是肠道有益菌双歧杆菌爱吃的“专用营养餐”。它低热量,能提供人体所必需的营养,还能促进和改善人体的生理机能,帮助维护肠道微生态平衡。用低聚糖来替代家中常备的蔗糖,既能满足甜蜜的口感,又有利于家人的身体健康。
吃糖有哪些坏处3
怎么吃糖健康
1、餐前不要吃糖果
甜食有一种特性,可以延缓胃肠道的蠕动和排空,抑制食欲。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料,结果导致正餐食量大减,营养摄入失衡。饭前吃过糖就吃饭会使血糖升高,使人发胖,不利身体健康。因此,餐前1个小时不宜食用任何甜食、糖果。
2、餐后不宜马上进食甜品
一些人有正餐后进食甜品的习惯,这样做即便是很少量的甜品也是不合适的。我们知道,进餐后血糖升高,人体胰腺分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后即刻进食甜品,会使血糖负荷过大,胰腺就要加倍工作,以分泌更多的胰岛素,长此以往,胰岛素因疲倦而怠工,导致病变,因此,每餐后不宜即刻进食甜品。享用甜品的时间可放在两餐之间,如上午9一10点,下午3一4点等。
3、睡前不宜吃糖
睡前吃糖,糖汁遗留在口腔牙缝内,会引起细菌繁殖,长时间在口内,损害牙齿。如果吃巧克力糖果还会造成神经兴奋而失眠。
4、不要空腹吃甜品、糖果
空腹状态下进食甜品,会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多,出现恶心、反酸和胃灼热感。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐,认为这样“方便快捷”。其实空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收,血糖瞬间升高,使胰岛素大量分泌来降低血糖,结果可能导致血糖过度下降,出现低血糖反应,不仅严重影响上午的工作和学习,还可能对身体造成伤害。
5、不要一次性大量吃糖
一次性大量吃糖,不仅会使血糖骤升,胰腺负担过重,还会引发胃肠不适,食欲减退,胃胀暖气,并严重影响其他营养素,如蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等的摄取、消化和吸收。
6、忌把糖长久地含在口中
这会限制唾液中化学物质对细菌产酸的中和作用,又易助长口腔中细菌的繁殖,易造成口臭与龋齿。
7、忌食糖后不漱口、刷牙
人的口腔内有一种乳酸杆菌,它在糖的作用下会很快生长繁殖,时间长了可能引起龋齿。所以,吃糖后应马上漱口,保持口腔清洁。
8、皮肤感染的患者忌食糖
吃糖能促进血糖升高,血糖可促进葡萄球菌生长繁殖,造成皮肤感染经常复发,久治不愈。因此,患有脓疤疮、化脓性疖肿等皮肤感染的患者忌吃糖。
靠墙蹲的好处与坏处分别有哪些
平板支撑的好处和坏处有哪些
喝雪菊有哪些好处和坏处
挽回爱情的好处和坏处有哪些
跆拳道的好处和坏处有哪些
摩根烫有哪些好处和坏处
晨跑的好处和坏处各有哪些
蒸脸器的好处与坏处有哪些
喝咖啡的好处坏处有哪些
早上不洗脸的好处和坏处有哪些
女性丰胸好处和坏处有哪些
糖吃多的坏处有哪些
跳绳的好处和坏处有哪些
常喝茶的好处和坏处有哪些
风冷冰箱的好处和坏处有哪些
洗牙的好处和坏处有哪些?
板栗对人体有哪些好处与坏处
女人不结婚的好处和坏处有哪些
吃糖的好处和坏处 吃糖有哪些好处和坏处
瑜伽的好处与坏处有哪些呢?
醋洗脸的坏处有哪些? 避免其坏处实现护肤价值
蹲起对女性有哪些好处和坏处
吃猪脑的坏处有哪些?吃猪脑的好处有哪些?
蜂蜜吃多了有什么坏处 蜂蜜吃多了会得糖尿病吗
蒸脸器的好处和坏处有哪些
接吻的好处和坏处有哪些
口红的好处和坏处有哪些
晨跑对身体有哪些好处和坏处
喝红酒的好处和坏处有哪些
月经喝红糖水还是红糖姜水 月经喝红糖水有什么好处和坏处
跳绳的好处和坏处各有哪些
公狗绝育有哪些好处和坏处
女人睡前喝红酒的好处和坏处有哪些