开灯睡觉对身体的危害有哪些
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开灯睡觉对身体的危害有哪些,说到睡觉,是一件十分重要的事情,有些人喜欢在睡觉的时候开着灯,长期开灯睡觉是不好的,那么开灯睡觉对身体的危害有哪些呢,下面我们一起来了解一下吧。
开灯睡觉对身体的危害有哪些1
经常晚上开灯睡觉,对身体有哪些影响?结果或超乎你想象,要重视
对于有些人来说,在睡觉的时候,开着灯,不见得是好事,主要是当我们在睡觉时,会导致电脑分泌一种褪黑素的物质,这种物质其实是能够促进睡眠的,不断的帮助你调节体温,增强你的免疫力,越是在黑暗的睡眠下,身体分泌的褪黑素或会更高,这也是为什么我们在睡觉时要把灯关了、窗帘拉起来。
而一旦你睡觉的时候,开着灯,甚至是一种很耀眼的灯光,往往不见得是好事,主要是在灯光的照射下,导致你的身体可能产生一种光压力,这样的光压力,或会影响到你身体褪黑素的分泌,随即会不断地抑制你的褪黑素,导致褪黑素的分泌出现异常,直接影响到你的机体,导致内分泌活动出现异常,时间长的话,甚至有可能会导致你的身体代谢出现异常,尤其是一些儿童,伴随着灯光睡觉,甚至可能会导致生长出现异常,影响到身体发育。
想要获得健康的身体,离不开好的睡眠,为此,关于睡觉时一些注意事项是你不得不重视的,例如,关于卧室的这些条件,是你应该更加关注的。
没有噪音,安静,更好的促进睡眠
如果你的睡觉的室内,噪音很大,对于你的睡眠是有影响的,主要是噪音出现,或许会影响到你的听觉器官,导致神经可能越来越敏感,这样的神经敏感,或许会进一步的影响到你的心血管,导致你的睡眠质量越来越差。
保持好的通风环境
在夜里睡觉的时候,保持好的痛风环境也是比较好的事情,一旦你居住的室内二氧化碳浓度升高,不见得是好事,还可能让你的大脑有昏沉沉的感觉,这样的感觉,会让你的工作效率降低。而当你保持好的通风环境,或会让你更加的健康。
温度一定要适宜
与此同时,控制好居住场所的温度也是一件很重要的事情,室内的温度不宜过高,太高的话,可能对于你的大脑有一定的影响,控制在18—22度是比较好的,在这样的温度下,你会发现你的睡眠质量更好。
其实想要睡眠质量好,还需要你做好一些事情,尤其是睡觉前,一些事情更应该多重视。如果你做了,对于你的睡眠或多或少是有影响的。
例如睡觉前不宜多喝水,当你在睡觉前喝水较多的话,是一件很糟糕的事情,喝水太多,将会导致你在夜间频繁的上厕所,随即影响到睡眠质量。起夜次数多,是一件比较糟糕的事情。
其次,睡觉前不要吃得太饱,当你吃得太饱,也是比较糟糕的事情,吃得太饱,或会导致你大脑变得异常兴奋,随即对于睡眠来说,可能会有较大的影响,导致你的大脑神经异常的兴奋,影响到睡眠质量。
好了,简单的介绍了这么多,大家对于睡觉时开灯对身体有哪些影响有了更多的了解了,如果你经常开灯睡觉是一件比较糟糕的事情,对此,大家一定要特别的注意,尽量的关灯睡觉,与此同时,睡觉时,需要注意什么,大家也都有所了解了,科学的进行入睡,更好的促进健康,以免出现不必要的麻烦损伤,更好的维持健康。
开灯睡觉对身体的危害有哪些2
经常开灯睡觉可能会导致肥胖:
据美国医学会杂志的一项研究发现,肥胖的原因和一个人的生活习惯有关,针对4万人的报道发现,尤其是晚上非常怕黑的女性,会开灯睡觉,很有可能增加肥胖的发生概率。
另外,在人体试验中还发现,人们在睡眠时对光源的接触,和肥胖有一定的关系,对于个别女性在经常保持睡觉开灯的状态下,体重可以增加5斤以上。
相反,对于长时间关灯睡觉的人,还可以在一定程度上减少肥胖的发生概率。
经常开灯睡觉会让人更加疲劳:
睡觉是身体最好的休息以及调整方式,对于健康成年人来说,每天每人需要睡8个小时的时间,来满足机体需求。开灯睡觉的做法,一方面会影响机体内褪黑素的.分泌。
通过人们看手机、光源的刺激,会影响大脑中的松果体分泌褪黑素,让人们极易出现惊醒、入睡困难等现象,对昼夜节律很可能会有直接的影响。
另一方面,人们在晚上的睡眠质量不佳,还会影响第二天的精神状态,即便是睡醒一觉后,也容易出现身体疲劳的现象。
经常开灯睡觉会影响睡眠质量:
大家不要小看光线,它是一种很强的光源,就好比是通过人体的生物钟反应,在太阳升起后,人的清醒概率会越来越大,这是因为光源可以唤醒我们的大脑。
还有晚上的灯光,以及睡前喜欢玩手机的人,这些光源都会影响睡觉质量,甚至是情绪也会受到影响。
所以,出于身体健康方面的考虑,还是希望大家能够在睡觉时把灯关掉。如果是午睡,为了营造一个良好的睡眠环境,可买一个眼罩遮挡光源,会让你更快入睡。
开灯睡觉对身体的危害有哪些3
长期开灯睡觉对身体有危害吗?
医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯,其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的,因为在孩童期间,经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中,以显示生动性和神秘性。久而久之,人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉,这是开灯睡眠的一个主要原因。
当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
那些喜欢睡觉时开灯的人们,一定要慢慢改掉这个坏习惯,良好的睡眠能让我们远离睡眠障碍,拥有充沛的精力与活力,更能为我们呵护健康的身体,关灯睡觉,才是最原始最天然的状态。
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