气虚体质怎样调理
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气虚体质怎样调理,在我们的认识中,体质差的人似乎总是比较容易生病,还看着非常的虚弱,事实上体质是分很多种的,有不同的表现,下面和大家分享气虚体质怎样调理。
气虚体质怎样调理1
一、什么是气虚体质?
气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体力和精力都感到缺乏,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,稍微劳作便有疲劳之感,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢等。
中医认为,血为气之母,气为血之帅,气赖血以附,血载气以行,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,气虚易导致推动血液运行作用减退,导致体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。
二、您是气虚体质吗?简单测测就知道。
1、您容易疲乏吗?
2、您容易气短(呼吸短促、接不上气)吗?
3、您容易心慌吗?
4、您容易头晕或站起时晕眩吗?
5、您比别人容易患感冒吗?
6、您喜欢安静、懒得说话吗?
7、您说话声音低弱无力吗?
8、您活动量梢大就容易出虚汗吗?
符合五条以上即为气虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”,则为典型气虚体质。
三、现代人的气虚体质是怎样现成的?
1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈。
2、持久不能进食,早产,喂养不当。
3、长期过度用脑,思虑繁琐,用神过度。
4、形体过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、大病,久病之后,元气大伤,就此体质进入气虚状态。
6、长期节食会造成人体摄入营养不足,女孩子节食易形成气虚。
7、喜欢吃冰冷寒凉,肥腻食物以及甜食,缺乏运动。
8、情绪郁结,闷闷不乐,尤其是吃饭时生气。
四、气虚体质气血不足有哪些特征?
中医认为,血为气之母,气为血之帅,气赖血以附,血载气以行。气在人体有一个很重要的作用,就是固摄把门,控制进出,尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞,形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。该出的东西出不了,比如便秘,尿少尿黄,体内就会有毒,皮肤就会出状况;无尿就是尿毒症;汗该出不出,人就会烦躁,热散不出去还会发胖;月经该出不出,那是闭经,不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。
分泌排泄太多又会精华外泄,天长日久,人就虚弱,形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧,因此,常出现自汗(白天不热不活动也多汗,中医叫汗证)、尿多、大便次数多而溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏(月经病)、白带过多(带下病)。白带长期偏多的女性,通常容易发胖,比较倦怠慵懒。
五、气虚体质气血调养四部曲
第一部:饮食调养
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,大枣,苹果,红薯,淮山药,芡实,土豆,山药,莲藕,香菇,鸡肉,猪肚,牛肉,羊肉,麦芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽,七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。
第二部:保健调养
1、中医益气配方:妻色好气虚质补气养血膏
2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品
3、调理准则:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气养血则事半功倍。 ——(理)
4、调理方向:健脾益气,补气养血 ——(法)
5、配 方:阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——(方药)
6、配方详解:
食材 配伍原理
人参、红枣 气为血之帅,大补元气,生津养血,补中益气
阿胶、枸杞 补血佳品,滋阴补血,养肝滋肾,益精明目
茯苓,山药 山药与茯苓健脾养胃,同为脾胃调理上品
乌梅 增进食欲,消除疲劳,改善气虚疲乏症状
橘皮,砂仁 补气还需理气,橘皮、砂仁理气,免使补气酿成气滞
7、适用人群:
1、气虚体质的人
2、时常胃痛胃胀,消化吸收功能差的人
3、身体乏力,容易出虚汗,面色萎黄的人
4、抵抗力差,容易感冒的人
第三部:运动调养
1、运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行,慢跑,缓步登山
游泳,骑自行车,健康舞,韵律操等。
第四部:情志调养
1、起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。
2、平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。
3、精神养生,遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画,唱歌跳舞,朋友交流。
六、妻色好气虚体质气血调理要点:
1、补血先补气。血为气之母,气为血之帅,气与血都由人身之精所化,而相对言之,则气属阳,血属阴,具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用,血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说:“气主响之,血主濡之。”
2、调补脾胃。由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。
3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机,应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。
4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱,常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证,当予以照顾。
气虚体质怎样调理2
气虚体质有哪些表现?
1、虚胖
若是想要知道自己是否是气虚体质,所以要先观察自己的体型,若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚,气虚体质的人群一般会比较肥胖,同时皮肤也会看起来松弛,没有光泽暗淡。
2、不耐寒热
气虚体质的人群体质是比较弱的,温度一高就会容易出汗,当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说,人体中的气可以调节体温,同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差,而且不能更好的控制汗腺的分泌,所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。
3、食欲不振
气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的,同时也会影响到脾胃的`功能,让患者平时吃的东西非常的少,没有任何的食欲,吃完之后就会感觉到肚子胀痛。
4、自汗
自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象,这属于不正常的,我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能,从而维持了身体器官的运行,出汗太多就会让全身乏力、心悸,背后出汗多的话会影响到睡眠,而且导致记忆力减退。
怎么调理气虚的体质?
1、加强体育锻炼
50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚,平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质,运动时可以缓解压力,让人们的精神变得更加愉悦。
2、食疗
食疗也可以改善气虚的体质,可以选择黄芪汤,红枣、生姜等,不会对身体带来任何的副作用,同时也可以治疗各种疾病。
温馨提示
当出现以上症状时,那就说明处于气虚的状态,此类患者一定要多参加体育锻炼,阳光充足时可以进行户外运动,这样能够促进全身的血液循环,提高了新陈代谢的速度,学会减轻自己的压力,不能有太多的心理负担,每天要保证充足的睡眠,做到早睡早起,保持乐观的心态。避免暴饮暴食,远离辛辣刺激性的食物,戒掉烟酒,养成定时拉大便的好习惯。
气虚体质怎样调理3
灵芝
性味归经
性甘,味平,归心、肺、肝、肾经。
食疗功效
《神农本草经》记载,灵芝:“主胸中结,益心气,补中,久食轻身不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚劳”。
食疗方
灵芝茶:将灵芝剪成碎块,放在茶杯内,冲入沸水,代茶饮。此茶可以提神,消除疲劳。
山药
性味归经:味甘、性平,入肺、牌、肾经。
食疗功效
山药具有健脾补气、补血补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效;对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、腰膝酸软等症有较好的改善作用。
食疗方
乌鸡山药汤:取乌鸡1只,处理干净入开水锅中汆烫后,放入砂锅中加足量水,然后下入适量的香菇、红枣、八角、葱、姜,大火烧开后小火煮至鸡肉八成熟时,将山药去皮切成大小适中的块,放入砂锅中与乌鸡一同炖至熟烂,最后加盐调味即可。此方益气补血,适合气虚体质者食用。
黄芪
性味归经
性微温,味甘,归脾、肺经。
食疗功效
黄芪以补虚为主,常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的气虚体质者。黄芪具有补而不腻的特点,若与人参、党参等补药配伍则效果更好。
食疗方
黄芪红糖陈皮粥:取黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮10分钟左右,去渣取汁。将粳米清洗干净,与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即成,佐餐食。
党参
性味归经
性平,味甘、微酸,归脾、肺经。
食疗功效
党参有补中益气、和胃养血等功效,最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。
食疗方
党参黄芪粥:取炙黄芪20克,党参10克,粳米100克,白糖适量。将炙黄芪、党参切片,用清水100毫升浸泡40分钟煎取汁液30毫升,备用。粳米洗净后煮成粥,粥成时加入上述汁液,再稍煮片刻即可。早、晚各食1次,服时酌加白糖调味。
人参
性味归经
味甘,气微温,归心、肺、脾经。
食疗功效
人参具有补虚劳、安养脏腑的作用。对于气虚体质者来说,用人参滋补身体是最适宜的。但是人参有一个特性,就是特别讲究食用的方法,吃得正确对身体大有裨益,反之就成了伤害身体的“毒药”了。
食疗方
人参片:将人参切片后,取两三片含入口中细嚼咽下。也可放入杯中,用开水冲泡数次后,将参片嚼食。每天食用3~5克即可,切记不可过量。
鲈鱼
性味归经
性平、味甘,归肝、脾、肾经。
食疗功效
鲈鱼具有安和脾胃的作用,常食能达到滋养五脏、补虚损、强身健体、益血生肌的效果。
食疗方
莼菜鲈鱼汤:取鲈鱼300克。莼菜100克,黄芪20克,枸杞10克,水淀粉、葱、姜丝、料酒、盐、胡椒粉各适量。将鲈鱼处理干净后,切“十”字花刀,与黄芪、莼菜、葱、盐、姜、料酒一同上锅蒸半小时。烧热油锅,放入葱、姜丝煸炒,加入料酒。然后将蒸好的鱼和菜倒入锅内。最后放入枸杞煮10分钟,淋入水淀粉勾苑,将汤汁浇在鱼上,撒入胡椒粉即可食用。
樱桃
性味归经
性温,味甘,入脾、胃经。
食疗功效
中医典籍《滇南本草》中记载:“樱桃治一切虚症,能大补元气,滋润皮肤。”因此,对于气虚体质者来说,春末夏初的时候是吃樱桃最佳的时节。
食疗方
樱桃酒:取樱桃500克,白酒1000毫升。将新鲜樱桃洗净后沥干水分,放入酒中,密封,1个月后即可开封饮用。本酒可补气行血,畅通经络,强筋补骨,补益脏腑,消除疲劳,改善睡眠。
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