怎么衡量身体健康
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怎么衡量身体健康,科技的进步,社会竞争越来越激烈,人们的生活节奏越来越快,在繁忙的工作之际,我们的身体健康状况在慢慢发生变化,以下教大家怎么衡量身体健康。
怎么衡量身体健康1
“健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这是世界卫生组织关于健康的定义。
而人们所说的身心健康,是指一个人在躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准:
(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。
三、中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则,这里列出6大生活原则,可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐,及早治疗。
第一个是:一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神则精神,夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。
但神的`表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。
或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪气内扰,都关乎神。
一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这其实是说明心神伤了。
不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。
第二个是:胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?
是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施,应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是错误的。
第三个是:每天早上起床第一件事情就是上厕所,上完厕所才吃早餐。睡了一觉,人休息了,但身体可没有休息。干什么呢?
排毒。因此,早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外,自然身体健康。注意,这里说的时间是早晨起床,不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便,而且还不止一次。这是什么?
是肾气不足,不能气化水液了,也就是俗称的肾虚,是先天之本亏虚了。
不管任何病,如果你原来半夜不用起床小便,在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便,那就表示你的肾气伤了。
反之亦然,如果越治夜里起床小便的次数越少,那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是:一天三到七次小便,小便的量大,颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水,每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了,表示肾的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足,气化不利,水液不能得到气化,当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少,但全排出去,没有得到应有的利用。
第五个是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪里,永远都是头面身体冷,手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的,夏天凉,冬天更凉,习惯了,反而不以为病,照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号,告诉你应该需要顾护阳气,不能再伤害它。
另一方面,体会四肢温凉变化,可以帮助认识身体的状态。
比如,你生病了,不管是什么病,肯定要去接受治疗,任何治疗方法,如果越治手脚越冷,可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后,本来脚是冷的,后来变成温暖的,代表治疗方法是正确的。
第六个是:男人女人都有,叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候,胸部很敏感,男人生殖器会勃起
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应,到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药,或是降胆固醇、降甘油三脂的药,容易会导致早晨的阳事不举。
所以,不管什么病找医生治疗、吃药,如果越来越不举了,晨反应也没有了,要注意治疗方案的问题了。
怎么衡量身体健康2
“五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)。
一、机体健康中的“五快”指:
1、吃得快,这说明人体的消化功能良好,有着正常的食欲。但也需要做到,不挑食、不偏食,保证营养均衡。吃的快,也不是说狼吞虎咽,而是需要细嚼慢咽。
2、拉得快,这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。
3、走得快,这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动,能够正常的行走,并且很快速、迅捷,那么身体健康就没有问题。
4、说得快,这说明大脑思考功能良好,思维清晰、反应灵敏。
5、睡得快,这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好,充足的睡眠,是健康的一个主要标志。睡眠不好,对身体的伤害较大。
二、精神健康“三良好”是指:
1、良好的个性人格,能够控制住自己的情绪波动,有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。
2、良好的处世能力,在复杂的社会关系中,能够冷静面对,做出准确的判断,并付出行动,这是需要良好的处世能力的。
3、良好的人际关系,人有社会属性,在社会当中生存,就无法离开与人交往,如果一个人,有着很多的朋友,能够在生活中,彼此相助,这才是正常的人生。
怎么衡量身体健康3
怎么判断身体是否健康
如果我们在洗头的时候,发现头发脱落很多。在梳头的时候,梳子上也有很多脱发,这些都是不正常的表现,是可以由于我们过度操劳,脑部血液循环不好所造成的,要及早治疗。
如果在短期内体重增加很快,也要引起注意了,是身体不健康的表现,很可能是水肿引起的,这时候如果按压身体有骨突的部位会出现凹陷,并且凹陷不容易回复。
如果我们由于营养过剩,我们的身体出现脂肪堆积,如果脂肪在我们的腹部堆积增多,出现腹部增大,也要引起我们的注意,因为腹部脂肪增多很可能会引起心血管的疾病。
如果经常感觉手部麻木,特别是早上起床的时候明显,并且颈部肌肉经常感觉很僵硬,疼痛,还有有头晕,想吐的现象,也说明我们的身体出现问题了,要引起注意。
此外,我们还可以通过我们的甲母质观察我们身体的健康状况,如果我们的甲母质有7~8个,说明我们的身体很健康,如果我们的甲母质减少,有的人甚至只有1~2个,说明我们的身体状况很糟,要调整睡眠。
如果我们经常感冒,这也是人体不健康的一个信号,说明我们的体质很差,要引起我们的注意,经常感冒很可能是由于贫血引起,要观察我们的身体是不是有出血的现象。另外,我们平时还要多锻炼身体,多进食一些能增加人体抵抗力的食物,蛋白质类食物,含铁量丰富的食物。
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