一个人想要健康的基础是什么
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一个人想要健康的基础是什么,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,这项运动还是比较高强度的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,下面小编带你了解一个人想要健康的基础是什么。
一个人想要健康的基础是什么1
1、双目有神
神藏于心,外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能,还和五脏六腑有着密切的关联。
道医说:“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此,眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。
2、脸色红润
脏腑功能良好则脸色红润,气血虚亏则面容也显得没有光泽,脸色就是人体五脏气血的外在反映。
3、声音洪亮
人的声音是从肺里发出来,声音的高低自然决定于肺功能的好坏。
4、呼吸匀畅
“呼出心与肺,吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切,呼吸要不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
道医认为:“齿为骨之余”,“肾主骨”,牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。
6、头发润泽
道医认为:“发为血之余”,“肾者,其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。
7、腰腿灵活
腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。
8、体形适宜
道医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。
9、记忆力好
脑为元神之府,为髓之海,人的记忆全部依赖于大脑的功能,髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础,也是肾精和肾气强盛的表现。
10、情绪稳定
道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系,人的精神恬静,自然内外协调,能抑制心理疾病的发生。
一个人想要健康的基础是什么2
(一)五脏六腑的功能要平衡协调地正常运作,阴平阳秘,是保证身体健康的基本条件
五脏,包括心肝脾肺肾,它们的共同生理特点是储藏精气;六腑,包括胆胃小肠大肠膀胱三焦,它们共同的生理生理特点是传化物而不藏。脏病多虚,腑病多实,脏实者可泻其腑,腑虚者可补其脏。
五脏与形体诸窍有密切关系
心,其华在面,其充在血脉,开窍于舌,临床可以见到,心血虚的人面色不红润,瘀滞,冠心病的人可见到舌质暗,瘀紫,心火盛的人舌质鲜红;
肝,其华在爪,其充在筋,开窍于目,凡是肝血不足的人,指甲上往往有竖着的纹,且薄脆,好发关节疼。过去,我在临床上治疗慢性关节痛的人时,让他们同时服用养血荣筋丸和疏风定痛丸,效果都比较好;
脾,其华在唇,其充在肌,开窍于口,我临床见到嘴唇起干皮的人者陧脾虚胃热的体质,需要用调理脾胃的方法治疗;
肺,其华在毛,其充在皮,开窍于鼻,最典型的是天气寒冷时,人受风寒邪气侵袭以后马上会出现打喷嚏,流鼻涕,鼻子堵等症状;
肾,其华在发,其充在骨,开窍于耳及二阴,许多头发稀疏的人都与肾虚有关。我的小女儿早产一个多月,出生时体重才3斤2两,由于她先天之本的肾不足,所以生下来头上只有一点点细绒毛,到了6岁快上学的时候,头发还特别的稀少,我为了刺激她长头发,还给她剃了一次头,别人都以为她是小男孩。肾虚的人也容易出现耳聋、耳鸣的症状。
五脏与情志也有密切关系
《内经·素问》中所说:“心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志。”通过五脏与身体诸窍和精神情志的活动,将身体都联系在一起,以维持身体内环境之间的平衡和协调,身体才能健康。
脏与腑是一个整体,脏为阴,腑为阳,一脏一腑互为表里,如心与小肠,肺与大肠,脾与胃,肝与胆,肾与膀胱,心包与三焦,都是互为表里的关系,依靠经络系统将脏腑的一表一里,一阴一阳,相互络属,相互依存,相互为用,使阴阳两个方面保持着相对协调,平衡,古人叫阴平阳秘。即阴气平衡,阳气固守。
如果阴阳不能相互依存,相互为用,而是阴阳分离,就像《内经·素问》中所说的:“阴平阳秘,精神乃至,阴阳离绝,经气乃绝。”所以人体五脏六腑功能的平衡协调,一切生理功能正常运作,阴平阳秘,人才能不生病。
(二)经络气血通畅是养生防病,延年益寿的动力
经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论,经络内联脏腑,外络肢节,经络系统包括12经脉(也叫十二正经),十二经脉是经络系统的主要线路,正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧,在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑,属阳。十二经脉分出的大大小小,许多分支叫络,最小的络叫孙络,它将整个人体的五脏六腑,四肢百骸都联络在这一个大的网络系统之内,经络系统起着沟通人体表里和灌注气血的作用,十二经络能把人身体全部沟通,使其气血运行通畅,十二经脉的气血流注就是一个“大周天”循环。
十二正经以外还有八条奇经,俗称“奇经八脉”。八条奇经中只有任脉和督脉有穴位,其它六条奇经都没有自己本经的穴位,故很少提起。但八条奇经都有其特殊的作用,它们各自都具有对经络系统起着统帅、联络和调和气血盛衰的作用,例如,任脉,有担任一身之阴脉的作用。督脉,有总督一身之阳脉的作用。任脉位于人体躯干部的前正中位的前正中线,督脉位于人体躯干部的后正中线。两条奇经在龈交和会阴处相接,两脉气血相接就是练气功的人所说的“小周天”通了。
穴位是经络脏腑之气出入于体表的部位,也是卫气的`停留和邪气侵犯的部位。
经络的作用
(1)运行气血,协调阴阳,是经络的主要生理功能,我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础,脏腑的功能全靠气血通达营养,气血不通,百病丛生。
(2)有抗御病邪,调治疾病和养生保健的作用。经络系统中的孙络分布全身最广、最表浅,孙络和穴位是卫气所在部位也是病邪最先侵犯的部位。当病邪侵犯时,孙络和卫气就要抵抗,体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络,哪一脏、那—腑的虚证或实证,然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法,激发经络本身的抵抗病邪功能,使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。
针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今,如“要想人平安,三里永不干”的谚语,使日本朋友收益非浅。他们在足三里穴位上做按摩或灸法来真增强人的体质。20世纪60年代初,日本的田中角荣访华时,就曾向我国副总理兼外交部长陈毅介绍,每天按揉足三里100次,可以健康长寿。
中国中医科学院的彭越大夫也曾做过临床研究,每天针刺或用红色弱激光照射足三里穴位,观察列入抗衰老的作用。治疗前先做细胞免疫和体液免疫检查,一个疗程(10次治疗)以后,被实验人群再次做细胞免疫和体液免疫检查,两项指数都有提高。此项研究成果证实,针刺和用红色弱激光每天照射足三里穴位,可以提高人的免疫功能,增强体质,可以延缓衰老。
足三里,属足阳明胃经的合穴,多气多血,善理脾胃、调气血、补虚实,能够增强身体抵抗疾病的能力。足三里位于外膝眼下三寸,胫骨旁开一横指。《马丹阳十二穴歌》谓:“三里膝眼下,三寸两筋间,能通心腹胀,善治胃中寒,肠鸣并泄泻,腿肿膝眼酸,伤寒赢瘦损,气蛊及诸般,年过三旬后,针灸眼变宽,取穴当审的,八分三壮安。”针灸临床常用足三里穴治疗急、慢性胃炎,胃溃疡,急、慢性肠炎,急性胰腺炎,小儿消化不良等消化系统疾病。对偏瘫、休克、虚弱、贫血、高血压、过敏性疾病、黄疸、癫痫、哮喘、坐骨神经痛、泌尿生殖系统疾病等,也有很好的效果。
(三)精气神是生命活动的根本
中医认为,精气神是人体生命活动的根本,古代讲究养生的人都把精气神做为养生的三宝。如人们所说的:“天有三宝日月星,地有三宝水狄风,人有三宝神气精。”所以保养好精气神,是强身健体,抗衰老的主要联键,特别是人已经步入冲老年的时候,更应珍惜三宝。
什么是精?精是构成和维持人体生命活动的物质基础。一般所说的精,是指人体的真阴,阴精充盛,不仅生长发育正常,抗病能力也强。从广义上讲,精包括精血、津液,精的来源有先天和后天之分,先天之精是父母传给你的,它在人的整个生命活动之中作为生命之根在起作用,但先天之精需要不断地有物质补充,才能保持人的精不亏,这种物质就叫后天之精。后天之精来自饮食的营养物质,有了营养物质的不断补充,才能维持人的生命活动,所以古人说“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,人的脾胃功能好了,吃嘛嘛香,是保持精气充足的关键。
一个人想要健康的基础是什么3
衡量健康的标准有几项
(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。
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