12个生活习惯为免疫力加分
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
1.断食:偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。
2.在森林中散步:研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
3.规律性爱:保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.接吻:研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。
5.听音乐:音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
6.喝椰油咖啡:椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7.补黄芪:中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。研究证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
8.蒸桑拿:一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。
9.品绿茶:绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。
10.喝红酒、吃蓝莓:研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
11.喝酸奶:研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
12.社交:研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。
怎样能加快新陈代谢:7个日常生活习惯加快新陈代谢
胖子生活习惯VS瘦子生活习惯
破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力
白血病为什么免疫力低
12个减龄养生小习惯 让你多活45年
免疫力低是天生的吗
加速衰老的10个生活习惯 你都避开了吗?
免疫力低下吃什么提高免疫力
吃什么能增加宝宝的免疫力
小孩免疫力低怎么提高免疫力
什么食物是增加免疫力的
免疫力低怎么提高免疫力女性
12个减龄养生小习惯 让你多活45年
免疫力太低吃什么可以提高免疫力
免疫力低下的儿童怎样提高免疫力
9个生活小习惯 水桶腰MM速瘦12斤
保持日常活力的10个习惯
增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有哪些
11个提升女性魅力的生活习惯
增加免疫抵抗力吃什么最好
12个减龄养生小习惯 让你多活45年
12个减龄养生小习惯 让你多活45年
12个减龄养生小习惯 让你多活45年
孕早期为什么免疫力低
生活中脏的六个习惯
为什么免疫力低容易过敏
免疫力低下的人怎样提高免疫力
吃什么可以增加免疫能力
吃什么能够增加抵抗力免疫力
免疫力低下5个迹象
女生健身最佳时间段能增加免疫力
怎么提高免疫力?提高免疫力的食物
哺乳期为什么免疫力低