足三里怎么简单取准确
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足三里怎么简单取准确,很多人知道我们的身上是有着很多穴位的,按摩穴位对身体有很多好处,足三里是人体治病的要穴之一,位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处,是个经常用到的穴位。那么简单取准确呢?
足三里怎么简单取准确1
足三里是足阳明胃经穴,它的简易取法可以分成以下几个步骤:
一、找到外膝眼,外膝眼在膝关节的外侧,也就是在髌韧带外侧,用拇指去按压,这时会见到一个比较软的凹陷,是可以按进去的,这个部位叫做外膝眼。
二、找到外膝眼以后向下量三寸,这个三寸可以用同身寸,就是用手指去量,用食指、中指、无名指、小指并拢以后,把上缘,也就是食指的上缘放在刚才找到外膝眼的位置上面,向下量,这四个手指头并拢在一起的宽度就是三寸。
三、找到三寸的下缘,然后再找到腿上的胫骨,也就是民间所说的迎面骨,腿前面隆起骨棱子的位置,找到最高点,从最高点向外量一寸,也就是一个大拇指的宽度,跟刚才向下量三寸的一条线相交,交点就是足三里的位置。
足三里怎么简单取准确2
足三里穴的名词解释
足三里穴,经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。
别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经,合(土)穴。
“足三里穴”:“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上",按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要"理中",只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫"理下"。
足三里穴的.功效与作用
按摩足三里能抗衰老,强身健体,对各种老年疾病都有很好的防治效果;
按摩足三里能美容,按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经,是治疗脾胃的穴位,脾胃好身体才能健康;
足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效;
长按足三里,能调节身体免疫力,增强抵抗力,起到养生保健的效果;
按摩足三里,能通经活络、疏风化湿,上午7—9点,胃经最旺时,按摩能促进胃肠蠕动,加速身体脂肪消耗,达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴,脾主运化,能把饮食水谷转化成能量,运输给各个脏器,从而达到进补的作用。
足三里疗法注意事项
【艾灸疗法】:用艾条温和灸足三里穴5—10分钟,一天一次,可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。
【拔罐疗法】:用气罐留罐10—15分钟,隔天一次,可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。
【刮痧疗法】:用面刮法刮拭足三里穴,以潮红发热即可,可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。
足三里穴的按摩手法
端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。
正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝盖骨正中央,轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长,在中指尖水平画线,与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟,然后按摩滑肉门穴3分钟。
按摩足三里注意事项
按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。
按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。
足三里怎么简单取准确3
足三里属于足阳明胃经的合穴,位于外膝眼下三寸,胫骨外一指,足三里是人体的一个保健要穴。临床上常用来治疗下肢疼痛,脾胃系统疾病以及多种免疫系统疾病。经常按摩足三里,可以健脾益气,调理脾胃,延年益寿。
按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按,每次点按3-5min,或者用按揉法,也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上,然后做均匀的旋转运动,按揉时应注意节律一致,用力适中,一般按揉3-5min。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。局部有皮损溃疡,不宜做按摩。
长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处:
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一,足三里穴是土经土穴,可帮助调整脾胃,而脾胃又是气血生化之源,所以按摩该穴位,可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里,胜吃老母鸡”,其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻,那么,你就可以试试刺激足三里穴,止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻,单独按摩该穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴,所以按摩它,还可以帮助治疗胃病及胃经诸病,尤能调畅胃气,从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病,所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外,按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见,按摩足三里穴,可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提,那就是必须找准了位置,掌握了正确的按摩方法,才能达到想要的目的。那么,在家想要按摩足三里穴,应该如何取穴呢?
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