经常失眠怎么办?你绝对想不到的失眠10大元凶
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【导读】:觉得不管怎么睡都很累?常为了工作而牺牲睡眠?睡眠是身体正常机能运作的重要环节,若睡眠品质不好,可会大大影响身体健康及生活!失眠有以下10大原因,快脱离这些坏习惯吧!
1、不运动(39%)
2、睡前饮酒(33%)
3、睡前一小时饮用含有咖啡因的饮料(32%)
4、睡前食用巧克力(26%)
5、睡前饮茶(20%)
6、进食与睡眠未间隔至少两小时以上就立即就寝(18%)
7、在夜间吃蛋糕和甜食(15%)
8、在夜间运动到太晚或在应睡眠休息时却运动(因为入睡时,你的体温应该是逐渐下降)(13%)
9、睡觉前喝含糖饮料(10%)
10、睡前喝咖啡(6%)
约45%的人会有睡眠障碍,是因为睡前喝过多妨碍睡眠品质的饮料,而其中成分常是含有咖啡因的茶类、咖啡或酒精类饮品,这类饮料一开始有镇静效果,却会让你失眠。而33%的人则承认睡前一小时会喝酒精饮料,虽然有人会觉得睡前小酌助睡眠,但为了健康着想,不建议在就寝前两个小时前还喝酒!
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