姜黄是养生黄金配方!远离三高的6大保健品
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【导读】:现在的生活和饮食习惯让“三高”的人越来越多,“三高”成了很大的一个健康隐患。很多人除了听从医嘱注意生活和饮食的习惯外,还依赖保健品,那到底什么保健品才是真正有效的呢?
1、鱼油:抑制三高首选
鱼油能减少血液中的三酸甘油脂和血脂蛋白,使血管更有弹性,进而控制血压上升,保健功效包括心血管疾病、脑部发育、免疫系统、糖尿病、骨质疏松和关节炎。
挑选注意:鱼油容易氧化,建议选择单粒隔气包装,内含EPA与 DHA有效成分,并且没有重金属污染。
2、CoQ10:终结三高杀手
CoQ10是人体本来就有的成分,负责调节血糖代谢,不过随着年纪越大逐渐流失,只要每天两次、每次服用50毫克的CoQ10,即可维持胆固醇平稳。
注意事项:由于CoQ10属脂溶性营养物,所以多吃无益,平日三餐饭后服用效果较佳,有服用其他药物者应先咨询医师意见。
3、姜黄:保健黄金配方
姜黄被美国FDA列入“一般公认安全”名单,安全性非常高,其中的有效成分为姜黄素,对肾脏问题有很大的帮助,有助改善血尿、蛋白尿等问题。
注意事项:姜黄每公斤体重吃1公克(每日);姜黄素每公斤体重吃0.08公克(每日),适量摄取即可。
4、红麴:纯天然最有效
红麴存在于天然食物中,最受肯定的就是对血脂的调节能力!具降低总胆固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油酯,有助降低血压。
注意事项:天然红麴在发酵过程,会释放红麴毒素,容易伤害肾、肝,建议直接购买市售的红麴保健食品,有服用其他药物者,应事先咨询医师意见。
5、甜菊:甜滋滋的美味
甜菊顾名思义,“甜”因为它的叶片带有着纯天然的甜味,就算是糖尿病人都可以用的一种天然糖性物质,具有降血压的效果。
注意事项:市售的甜菊糖并不具有降血压的效果,具有保健功能的是天然甜菊,以及将其干燥磨成粉的甜菊粉,另外,需注意农药残留的问题。
6、铬:矿物质补充剂
铬是人体必需的一种微量元素,充足的铬可以预防肥胖、帮助人体长肌肉、减缓想吃甜食的欲望,对怀孕的血糖问题也有效果,不过铬容易因剧烈运动、高糖高淀粉饮食而消耗,一般食物的铬含量也非常稀少,因此需要依靠保健食品补充。
注意事项:铬属于矿物质补充剂,肝肾功能不佳、肾脏衰竭患者补充铬之前,应与主治医师商量。
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