自测肠蠕动是否正常 中医分享居家大肠排毒法
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:肠胃倘若无法正常蠕动,就会引起消化不良或导致便秘、腹泻,中医所谓的寒秘就是这种情况。 如果你对自己的肠胃蠕动状态并不了解的话不妨做个小测试,再根据自身情况进行调理哦!
如何自我检测肠胃蠕动是否正常?
提供一个简单的方法可以自我检测,了解肠胃蠕动是否正常。
1. 於晚饭后一小时或睡前一小时吞下一茶匙的木瓜子,不可咬破。
2. 视察粪便中是否有木瓜子。
3. 若第二天清晨一早排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动很好。
4. 若第二天下午排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动尚可。
5. 若第二天晚间以后排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动趋缓。
中医认为适当的运动可以鼓舞阳气,适当运动可以改善大肠蠕动趋缓。饭後散步十五分钟也是最常见的运动方法。
大肠蠕动趋缓改善法
中医推拿有一套简单的操作手法,用来改善大肠蠕动趋缓,促进肠胃蠕动,帮助消化。建议可以在饭後经常操作。方法如下:
1. 饭后腹部推拿以肚脐为中心点,手掌呈杯状,掌心劳宫穴不可接触皮肤。
2. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处,即中脘穴的位置,固定不动。
3. 从肚脐旁开左侧三指距离处,即天枢穴的位置,以四指依顺时钟方向画圆。
4. 当画回中脘穴的位置时,轻松的将腹部肌肉抓起。
5. 重复以上动作21次。
6. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处,即中脘穴的位置,固定不动。
7. 从肚脐旁开左侧三指距离处,即天枢穴的位置以四指依逆时钟方向再画圆。
8. 当画回中脘穴的位置时,轻松的将腹部肌肉抓起。
9. 重复以上动作21次,整套手法即结束。
居家大肠排毒、纾解便秘
所有含丰富必需脂肪酸和膳食纤维的植物都有利排便,可说是便秘者的首选食物。如火麻仁、亚麻仁、核桃、香蕉与酪梨(牛油果)都同时含丰富的必需脂肪酸与膳食纤维。但是要注意香蕉性寒,属寒秘者不宜食用。核桃性温,就很适合寒秘者。
其实每日只要摄取足够的纤维量通常就不会便秘。有些人的慢性便秘是因为气血两虚,阴阳失调,体质寒热错综复杂,肠胃无法正常蠕动所引起,这类病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纤维的食物,不但不利於排便,有可能因为消化不良的食物囤积肠道,反而使便秘更加严重。这类患者最好找中医师调理,以治根本。
排毒清肠的简单方法
最养生的6大排毒法 治便秘刮肠油
5大快速刮油排毒法 让肠胃更干净
三款排毒减肥餐 清肠排毒瘦的更快
5大清肠排毒绝招 毒素脂肪全扫光
D68型肠病毒崛起 慎防肠病毒威胁
6款减肥食谱 清肠排毒性感享瘦
穴位按摩清肠排毒 有效促进大肠蠕动
清肠排毒方法 最好的清肠排毒方法 安全见效快
8大超排毒食物 清肠排便强效瘦身
大肠息肉会转变成大肠癌 教你2招避免肠道病
2天牛奶排毒减肥法 清肠毒收小腹
香肠的做法大全 香肠的家常做法图 香肠怎么做好吃又简单
八大排毒减肥食物 清肠燃脂自然瘦身
节后一周排毒法 十大食物清肠养颜
怎样加快肠胃蠕动排便 怎样加快肠胃蠕动排便的方法
肠道排毒小妙招 排出毒素轻松瘦
清肠排毒的食物 钟意分享4中清肠排毒促进消化的4种食物
睡眠与肠胃有密切关系 中医称治失眠就得调肠胃
不用肠衣怎样自制香肠 用什么代替肠衣做香肠
五个排毒清肠小绝招让你轻松享瘦
最佳排毒减肥时间安排表 清肠排毒才能瘦的更快!
6大排毒瘦身餐 清肠排毒一身轻