肚子胀气怎么改善?试试4食物润肠通便消胀气
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【导读】:现代人生活步调快,连带着吃饭速度也快,往往造成饭后胃不适、胀气的情形。此时除了让胃休息、轻微按摩外,还可以试试看下面4种有益于调整胃液、助消化的食物喔!
1、白萝卜
助分泌胃液在它的根部有淀粉酶消化酵素,和一种对胃有助益的物质(烯丙基硫化物),两者可有效调整肠胃,并促进胃液分泌。
2、高丽菜
修复黏膜含有一种称为伪维生素的物质,能促进合成修复肠胃黏膜的蛋白质。
3、蜂蜜
润肠消气原本就可以润肠通便,所以喝蜂蜜水确实有一些消胀气的效果,建议可以在每天睡前取10~20毫升,配温开水调服,不仅能够健胃整肠,也能镇静、安神,但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟,所以1岁内的幼儿最好不要喝。
4、薄荷、柑橘类的茶
除了吃些有助消化、解胀气除了天然食物外,也可以喝一些能助消化的茶类,如薄荷、柑橘类就是不错选择。
Tip:高丽菜鸡汤食材(2人份):
100克高丽菜、1/2个洋葱、400毫升水、1个鸡汤块、适量盐和胡椒
做法:
1.将高丽菜切块、洋葱切条。
2.煮滚一锅水后,放入高丽菜、洋葱、鸡汤块,等菜煮软后,再加入盐、胡椒。
由于青菜、水果本来就富含不能被消化的纤维素,当进入大肠后会因为肠内细菌发酵,进而形成大量氢气,因此,如果是刚开始改吃较多的蔬菜水果的人,就会产生肚子胀气的情形,只要过一段时间后,自然就会改善了!
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