如何提高女性功能的方法有哪些
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如何提高女性功能的方法有哪些,很多女性由于身体素质等等原因导致婚后性生活冷淡。对此要进行“内条外养”同时可以尝试一些有助性功能的食物,下面分享如何提高女性功能的方法有哪些。
如何提高女性功能的方法有哪些1
1、憋尿
适当憋尿不仅能让阴道更紧致,还有很好的提高性能力的功效,这是由于憋尿通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。不过要注意的是不可长期憋尿,以免造成一些泌尿系统类的疾病。
2、练瑜伽
瑜伽是一种很好的运动,而且非常适合女性来练,在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。假如能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性 高潮的机会。
3、游泳
游泳是一种非常好的健身减肥运动,不仅有很好的塑身效果,对提高性能力也有很大的帮助,而且不同的泳姿对身体的好处也不同。比如蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
4、臀部锻炼
女性的臀部在性生活中起着很大的作用,所以平时一定要注意臀部的锻炼,以下为大家介绍了几个锻炼臀部的方法:
1、揉捏臀部
揉捏可刺激臀部深层的'肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
2、拍打臀部
能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
5、饮食调理
1、鸽子肉
不管是什么原因所导致的性冷淡,这部分女性患者在平时生活中都可以适当的多吃些鸽肉,这种肉类同样可以有效的增强女性的性欲。这是由于在鸽肉中含有大量丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质,而且在《本草纲目》中记载:“鸽性淫易合,故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”。因此在平时生活中多吃些鸽肉,可提高性欲。
2、甲鱼
鲫鱼富含胶质蛋白,脂肪,碘,维生素A,维生素B1,维生素D,烟酸,蛋白质,铁,钙,磷等营养素。其味甘而鲜美,性平,有滋阴补肾,益气补虚功效。
3、黑豆
性欲低下的女性在平时生活中也可以多吃些黑大豆,其中所含有的丰富蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质都可以促进性欲增强。
4、三文鱼
三文鱼不仅美味可口,还是蛋白质的极好来源,对持久力有关键作用;其中还有欧米茄-3,可增强大脑中的血清素水平,从而保证人们情绪高昂。三文鱼还富含维生素A、D和B,以及钙元素,全都有助于增加性欲。
5、子母鸡
研究中发现,子母鸡中含有大量的蛋白质,维生素E、维生素b族等营养物质,除此之外还有像钙、磷、铁等营养物质也同样十分丰富。而我国中医指出,子母鸡具有滋阴润燥、补精填髓的功效,尤其是对各种原因所导致的性欲较弱女子更具有调理作用。
如何提高女性功能的方法有哪些2
运动方案1:自行车
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案2:游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
运动方案3:慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
运动方案4:舍宾(一种塑身运动)
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退,影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍,例如:由于形体丑陋造成自信心不 强,或较难激起异性 伴侣的性参与积极性。另一方面,过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素,天长日久,导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的 发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性,在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高。
运动方案5:排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
如何提高女性功能的方法有哪些3
女性助性食谱如下:
1、猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾支筋膜后切片,放入枸杞子一起煮汤,调味食用就可以了
2、冬虫夏草5~10枚,雄鸭一只洗净,放进砂锅或铝锅内,放上冬虫夏草、食盐、姜葱调料少量,用小火煨炖,熟烂就可以了。
3、肉苁蓉15克,用水煎去渣留汁,与羊肉、粳米各100克一起同煮,肉熟米开汤稠,加葱、姜、盐调味片刻即可食用。
4、麻雀2只去内脏,放入菟丝子、枸杞子各15克,共煮熟去药食肉喝汤。
5、枸杞子30克,鸽子1只,放炖锅内加适量水,隔水进行炖熟,吃肉喝汤。
6、公鸡一只,去内脏,放入油和少量盐进行炒熟,盛一大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟就可以食用了。
7、青虾250克,韭菜100克,洗净切段后,用上油煸炒青虾,加上黄酒、酱油、醋、姜片等进行调味,再加入韭菜进行煸炒。
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