皮肤缺油怎样补充油脂
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皮肤缺油怎样补充油脂。很多人的脸上油脂是比较多的,而且油脂不是我们的"敌人",有些种类的油脂还对人体健康起着非常关键的作用,下面看看皮肤缺油怎样补充油脂。
皮肤缺乏油脂,可以选择在平时生活中饮食调节进行恢复,或可以选择清洁力度较高的洗面奶,能达到缓解皮肤油脂的效果。同时在治疗期间,可以适当地服用含有维生素C比较多的食物进行补充,而且在治疗期间要注意多休息,不要过度的熬夜。平时注意适当地多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,多喝温开水。
1,可用蒸气蒸面以加快面部血液循环,补充必需的水份和油分,具体方法如下:在做蒸气蒸面之前,先在面部敷上一些营养霜,然后用电热杯或脸盆,加水,并加入适量的甘油等护肤品,待蒸气上升时,将面部置于蒸气上方熏蒸,以面部潮红为度,每次5~ 10分钟,一般每周可进行1~2次。坚持每天按摩1~2次面部,每次5分钟左右,可以促进血液循环,改善皮肤的生理功能。
2,可选用干性皮肤的面膜敷面,一般情况下,敷面25~30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的`涂剂有:鲜鸡蛋黄1个,面粉2茶匙,橄榄油2~3滴,蜂蜜1茶匙,调和成浓浆敷脸,可令皮肤组织回复天然光泽。把整根香蕉捣成糊状,在脸上厚厚地涂上一层,干燥10分钟后再用温水洗净。
用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层,15分钟后洗去。把橄榄油加热至37℃ 左右,然后把一块纱布浸在油中,覆在脸上,只露出眼睛和嘴巴,10分钟后除去,然后照正常程序洗脸,这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用,对防止皮肤衰老有所帮助。
3,干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋冬干燥的季节,要格外注意保养,补充水份,多喝水,选用油脂含量高 的护肤霜,防止皮肤干燥脱屑,延缓皮肤的衰老。
第一、温和清洁。对于干性肌肤而言,做好面部清洁是非常重要的。由于干性肌肤油脂分泌比较少,所以平时不要使用清洁力比较强的洗面奶,以免加重面部干燥缺水的问题。干性肌肤需要选择一款含有温和表面活性剂,且具有抗过敏功效的洁面产品,并且要注意这款洗面奶只是在晚上的时候使用,早上尽量不要使用任何洁面品,只用温水洗面即可。
第二、补水保养。干性肌肤的人群往往更容易出现皮肤干燥、缺水、脱皮等现象,因此除了日常洁面以外,做好肌肤补水也是非常重要的。岛上可以选择一款添加保湿成分的面霜,而晚上使用的护肤品尽可能以滋润补水为主。
第三、补油保养。如果干性肌肤存在肌肤缺油的现象,还应该做好皮肤的补油保养。除了日常使用护肤品以外,还可以使用一款含有滋养成分的面膜,比如活细胞精华素、玫瑰精油等。
第四、饮食调节。干性肌肤的人群还应该做好个人饮食调节,除了多喝水来给机体补充水分以外,还应该选择一些维生素含量比较高且富含脂肪的食物,比如新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油等。
其实对于缺油性干性肌肤的人群,由于皮脂腺分泌的皮脂比较少,肌肤无法及时锁住水分,就会出现皮肤干燥的现象,而且对外界的刺激也比较敏感。这种情况下不仅仅需要考虑肌肤补水,还需要给肌肤补充油脂,这样才能弥补皮脂腺先天不足的问题,防止皮肤越补越干。
补充油脂可以多吃哪些
1、牛油果(鳄梨)
牛油果是一种高脂低糖的水果。一个中等大小的牛油果含有大约23克脂肪,其中主要为单不饱和脂肪为主。另外,牛油果还富含膳食纤维,天然不含钠,而且是叶黄素的良好来源。叶黄素是一种抗氧化剂,可以起到保护视力的作用。
2、坚果
核桃是omega-3脂肪酸的最佳来源之一,尤其是α-亚麻酸,一种在植物中发现的omega-3。
胡桃、开心果、腰果和杏仁等坚果也富含许多健康脂肪。杏仁中维生素E含量最高,开心果中的叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素,对眼睛健康至关重要)。
3、橄榄
每100克黑橄榄含有16克以单不饱和脂肪酸为主的脂肪,可以帮助增强饱腹感。并且,橄榄富含维生素C,其维生素C含量是苹果的10倍,梨和桃的5倍。
4、橄榄油
橄榄油由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成,充满了单不饱和脂肪,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。
5、亚麻籽
亚麻籽是omega-3脂肪酸的重要来源,还含有不溶性纤维和可溶性纤维,同样可以有效增强饱腹感。素食主义者或者不喜欢吃鱼的人可以通过吃亚麻籽来补充omega-3脂肪酸。
6、鲑鱼
鲑鱼和沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼等油性鱼都富含omega-3脂肪酸。吃这种鱼是获得omega-3脂肪酸这种人体必需脂肪酸的最佳方法之一。
7、大豆和豆腐
大豆富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,也是植物性蛋白质和纤维的重要来源。
8、鸡蛋
鸡蛋是一种廉价而简单的蛋白质来源。一般食物中,鸡蛋蛋白质的必需氨基酸是最理想的,与人体的需要比较相近,此外,一个完整的鸡蛋含有5克脂肪,但只有1、5克是饱和脂肪酸。鸡蛋也是胆碱的良好来源,一个蛋黄约有300微克胆碱。胆碱是一种重要的B族维生素,有助于调节大脑、神经系统和心血管系统。
9、精瘦的草食牛肉
瘦牛肉的脂肪含量并不高,而且是蛋白质,铁和锌(所有重要营养素)的绝佳来源。
10、猪肉
适量食用瘦猪肉,例如猪里脊肉,也可以是脂肪的良好来源和蛋白质的重要来源。
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