不吃晚饭减肥反弹 你是不是也是这样的
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生活中很多人的减肥都是从不吃晚餐开始的,但是这样真的不好。昨天晚上也尝试了下不吃晚餐,7点左右吃了一串葡萄。等到8点觉得肚子有点饿又吃了一把花生,9点多的时候觉得肚子好像又空空的,于是翻遍了冰箱找了根火腿肠吃,吃完还告诫自己,不能再吃了,赶紧去洗洗准备睡觉。
然而,11点半不到就被饿醒了,实在没有办法,爬起来给自己煮了包泡面吃完然后安心睡觉。
从上面的一个实验可以看出,如果你吃晚餐也许摄入的热量只有300大卡。可是如果不吃晚餐的话,葡萄+花生+火腿肠+泡面,这些热量可不仅仅是300大卡。不仅摄入的热量超标了,还把自己饿的半死,得不偿失。
除非你下午零食吃多了,或者晚上又睡得特别特别的早,才能抵抗住不吃晚饭后还能扛住不吃宵夜。
长期不吃晚餐减肥其实挺伤身的,不仅仅容易导致胃肠道疾病,还会影响身体的基础代谢率,长期下来身体的基础代谢率下降了,反而更加不利于减肥。
但是也有人要开始举例子了,身边的那谁谁谁就是靠不吃晚餐瘦了好多好多斤呢?
没错,不管是谁谁谁,每天少吃一顿饭和不吃其它零食的话,体重是肯定会下降的。但是靠节食减下去的基本都是体内的水分和肌肉,脂肪只含有其中的一小部分,这是极容易反弹的。
说到反弹,小伙伴们就更加忧伤了,辛辛苦苦减下去的体重,说反弹就反弹。且还是以减2斤反弹5斤的趋势增长着,为什么受伤的总是胖子!!
其实减肥会反弹,大多都是因为你用的减肥方法错误的原因,比如上面小伙伴提到的不吃晚餐减肥。不吃不喝不是减肥的长久之计,人活着努力工作不就是为了吃更好的吗?吃都享受不到了,身材苗条有什么用?且一旦开戒,减肥也就前功尽弃了,还会给身体造成极大的危害。
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