游泳减肥没有效果这是为什么
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
游泳减肥没效果的看过来
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。
有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。
游泳除了减肥还有哪些好处
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能,尤其是从小参加游泳锻炼,可以促进心血管系统的发育,这一点是其它运动项目不可替代的,人从平卧状态到静止站立,由于重力对血液的作用,在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升,于是心动容积减少,这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。
这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因,反之,从站立变为平卧时,体内流体静压减少,血液由身体各部分移往胸腔,由于重力作用对心脏的压力减少,也使血液回心比站立时容易,于是心容积加大(约740毫升),心率减慢。
游泳是对儿童进行教育的良好手段。
进入90年代是独生子女的时代,他们身上一些弱点,如不能吃苦、意志品质薄弱等等,令很多父母感到头痛,然而很多家长意愿,让孩子游泳,目的除了学习一种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质,培养遵守纪律的良好习惯。
中午游泳多久减肥效果好
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
都说游泳减肥效果好 那你为啥还不瘦?
游泳减肥前吃什么好呢?游泳要这样吃
怎样游泳减肥效果最好 游泳前要热身吗
游泳多久可以起到减肥效果
为什么减肥没有成效
游泳减肥没有效果这是为什么
拔罐减肥有没有效果
跑步和游泳哪个减肥效果好
游泳什么姿势最减肥 游泳减肥动作
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
减肥餐对减肥有没有效果
游泳减肥效果不佳的原因
游泳跑步哪个减肥效果好呢
慢跑和游泳哪个减肥效果好
按摩减肥有没有效果
游泳减肥效果好吗 游泳减肥的方法 选对泳姿很重要
游泳能减肥吗?游泳减肥效果好吗
晚上游泳减肥效果好吗 为什么会这样呢
最好的减肥运动 怎样游泳减肥效果最佳?
冬天在室内游泳减肥吗 冬天游泳减肥效果好吗
游泳减肥效果好吗?游泳后不节食会复胖
为什么你的运动减肥没有效果
游泳减肥多久会有效 游泳减肥的正确方法
冬泳可以减肥吗 冬天游泳减肥效果好吗
游泳跑步究竟哪个减肥效果好
游泳减肥有什么技巧
坚持运动减肥为何没有效果
冬天游泳减肥效果好不好
游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好?
夏季怎么减肥效果好 推荐游泳减肥
游泳能减肥吗?游泳减肥是否科学