减肥减肥,瘦瘦瘦~没朋友
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
不吃早饭的女性更易瘦削。澳大利亚加文研究所推陈出新科奈杰尔特纳博士说,“食用含丰硕卵白质的早饭可以在饱腹的同时耗费体内大批的能量。”数据注解,超重的女性天天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重,腰围减少83%。
早晨7:30——尽情享用早餐
不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说,“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。”数据表明,超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重,腰围缩小83%。
早晨7:45——喝出苗条身材
很多人都听说并尝试过绿茶减肥,可是并没有明显的效果,那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明,每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下,光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重。
早晨8:00——冲个冷水澡
刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示,早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢,加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪。
早晨10:00——办公室简易运动
特纳博士把办公室运动称之为“偶然运动”。发表在《英国运动医学》杂志上的数据表明,女性每次爬楼梯2分钟,一天5次,可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间,然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟,或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。
早晨11:00——补钙时间到
数据显示,每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼,还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁,一杯牛奶麦片,200g酸奶,一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是,脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质,所以还是尽量选择脱脂牛奶。
下午1:00点——“镁沙拉”很重要
镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。此外,镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”。青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多。每天中午不防来一份“镁沙拉”的盛宴。
瘦腿减肥方法
如何减肥瘦腰
为什么减肥不会瘦脸 怎么减肥可以瘦脸
瘦身贴减肥有用吗 瘦身贴减肥会不会反弹
养森瘦瘦包减肥有用吗 养森瘦瘦包有没有效果
跑步减肥瘦身
减肥瘦腰瘦肚子的方法
瑜伽减肥法 睡前减肥睡醒瘦
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用
跑步减肥会瘦胸吗 跑步减肥先瘦哪里
瘦肚子瘦腿的减肥快招
如何减肥瘦腿
腰粗屁股大的怎么减肥 瘦腰瘦臀手减肥操
郑多燕减肥操瘦腿瘦腰
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
瘦腿的减肥茶
减肥瘦身大全
减肥快招瘦腿
减肥瘦腿方法
减肥瘦身运动
瘦腿减肥舞蹈
减肥瘦腰方法
健身减肥会瘦胸吗 健身减肥胸瘦了怎么办
蜂蜜减肥法:一周蜂蜜减肥法轻松瘦瘦瘦
减肥瘦了怎么发朋友圈
吸脂减肥瘦身
瘦身减肥的茶
运动减肥会瘦胸吗 什么运动减肥会瘦胸
减肥如何瘦臀
13个减肥妙方 让你瘦到没朋友!
减肥秘笈:想瘦哪就瘦哪
瘦瘦果真的能减肥吗 瘦瘦果减肥效果怎么样
瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸