食盐过量+常吃红肉 10类食物让你气色差
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【导读】:一些不起眼的饮食习惯会让你的气色变差,甚至会导致皮肤粗糙、黑眼圈和眼袋,想要肌肤白里透红,皮肤光泽无瑕疵,下面这10类食物大家要少吃哦!
常吃10种食物气色差:
盐
食物的盐分是我们身体的必须,但是大量的盐分会让你脱水,还会令皮肤干燥,让你看起来比实际要疲倦。选择低钠盐,多尝试用其他香料和调料代替盐来调味的食物。
辛辣食物
辣的食物有助于提高新陈代谢,但是对皮肤却没那么好。辛辣食物容易导致皮肤刺激,让肤色不均并且扩大血管,这些都会令皮肤看起来不够清透并且更老,这一切都导致你看起来更疲倦。如果食物有不辣和辣的两种选择,选择不辣的吧。
酒精
晚餐的时候无论哪种酒喝超过一杯都会让你脱水,从而令你看起来疲倦,皮肤也失去原本的光彩。如果你不能完全拒绝酒精,那就试着将水和酒精饮料交替着喝,这样起码不会让自己完全脱水。
甜甜圈
油炸和糖,甜甜圈绝对不是个健康的选择,尤其是你在早餐吃甜甜圈。将甜甜圈换成原味低脂酸奶,加入天然的蜂蜜和杏仁,给你身体健康的开始,会让你一天都活力十足。
甜味剂
过量使用糖或者含糖的食物容易令皮肤发炎,甜味剂虽然不会导致这种问题,但是却会让你胀气。甜味剂比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯(一种约比蔗糖甜200倍的甜味剂),这种甜味剂容易导致关节疼痛,而且它会让你对糖的渴望更加强烈,这就变成了一个危险的循环。选择有天然糖分的蔬菜和水果,比如南瓜和草莓,这会让你享受糖分又不会变的肿胀。
糖果
大量的糖对身体没有任何的好处,糖果里的糖分会让你胰岛素水平激增,然后伴随着骤降,这会让你感觉疲劳。除了真的感觉到疲倦,糖果也会让你容易出现眼袋,气色不佳。如果你想吃糖果,一定要注意量,选择小包装。绝对不要大包装,以免自己吃得停不下来。
碳水化合物
我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物(这在很多明星的减肥食谱里很常见),但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白,让你的皮肤看起来不够紧绷和健康,取而代之你看起来会略显疲劳。另外,如果每天吃太多的碳水化合物,你将会不止是会看起来疲倦,还会真的感觉疲倦。每周两次,将三明治换成沙拉,添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。
红肉
我们不是建议你成为一个素食主义者,但是如果每周吃红肉超过一次,你的皱纹可能会随之增加,这是因为肉碱 (carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉,如果你不想完全戒掉红肉,那就规定自己每周不要食用超过一次。
白肉:广义上是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。
白肉可以包括鸟类(鸡、鸭、鹅、火鸡等)、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物(虾蟹等) 或双壳类动物(牡蛎、蛤蜊)等。
Tips:
虽然三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色,也不能算作红肉。 烹饪好後的食物的颜色不能作为判断是否为红肉或白肉的标准,如猪肉虽在烹饪时变为白色,也仍然是红肉。
冷冻熟肉
那些经过加工,以及切成片并真空包装,整齐的摆放在超市冷柜里的火腿、培根、香肠等肉类,很容易导致皮肤的炎症,让你的皮肤看起来蜡黄和倦怠。选择新鲜肉类代替你常吃的熟制肉类,你的皮肤会感谢你。
所有油炸食品
洋葱圈、薯条、油条……油炸食品是皮肤最坏的敌人。这些食物饱含油脂和反式脂肪酸,容易导致高血脂和动脉硬化等,还会让皮肤看起来晦暗和疲倦。另外,油炸食物还会让人发胖,毁了你的身材,所以它们绝对不应该出现在你的饮食里。
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