预防儿童近视有哪些不可缺少的营养
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预防儿童近视有哪些不可缺少的营养,现今生活中,家长想要预防小孩子近视,除了养成良好用眼习惯之外,还需要补充营养。那么预防儿童近视有哪些不可缺少的营养?一起来看看!
预防儿童近视有哪些不可缺少的营养1
1、维生素
维生素是人体必需的营养物质,虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。饮食防治近视时,应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
2、蛋白质
就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的'坚韧性,但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多食可加强巩膜的坚韧性。
3、微量元素
主要是钙和锌。钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,它们既含钙丰富,又易被人体吸收利用,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。
预防儿童近视有哪些不可缺少的营养2
1、蛋白质:蛋白质是人类生活的基本物质,由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言,它可能成为眼球的坚硬外壳。尽管巩膜有一定的韧性,如抵抗力差,但它会在外力的影响下被迫伸展,使眼睛变长,偏食,挑食,健康不佳,更不利于近视。
2、钙和磷:巩膜的主要成分是钙和磷,其中高含量对增强巩膜的韧性起着重要作用。同时,维生素D应该得到充分补充,以促进钙的吸收和利用。这可以加强发育,预防近视,效果明显。
3、锌和铬:锌和铬也是人体必不可少的微量元素,尤其是锌,它对眼睛组织的影响更大。近视患者经常缺乏锌和铬。因此,有必要补充锌和铬食品。
4、维生素:维生素对于维持正常生长是必不可少的。维生素A、B1、B2、D、C和E通常用于近视治疗,因为营养和这种维生素代谢可以改善视网膜和视神经组织,以及增加巩膜韧性和睫状肌强度。
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