哺乳期气血不足表现
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哺乳期气血不足表现,气血充足是女性的根本,气血不足的女性衰老速度也会加快,身体也会更加虚弱抵抗力也会降低,平时一定要注意补充气血。那么哺乳期气血不足表现有哪些呢?
哺乳期气血不足表现1
NO.01气血不足导致乳汁减少
怀孕生产是个大关卡,不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状:身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事,以为是因照顾宝宝而精力不够,实际上,很可能是产后气血亏虚,没有引起重视及时调补回来,导致身体气血不足。
中医认为,产后妈妈若身体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。
所以,气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要,稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱,妈妈喝大浓汤,结果虚不受补,营养却没补进去,气血恢复不好,反而容易虚胖,对于乳汁分泌作用不大。
NO.02气血不足有什么表现?
如何看你是不是气血不足呢?
这几个症状,妈妈们可以对照查看。
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓;
皮肤容易衰老、萎黄、干燥;
毛发、指甲容易断裂、干枯;
精神上容易乏力、懒言少语,出现失眠。
NO.03气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌?
对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说,想要增加乳汁分泌,除了让宝宝多吮吸以外,更重要的就是气血的调补。
补前要清
产后宝妈补气血之前,要懂得“补前要清”,如果身体燥热火旺,应当清热之后补。另外,为了更好地帮助身体吸收营养,在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说,补之前一定要先调理,只有脏腑功能调理好了,才能更好地吸收。
饮食营养
在饮食上注意可多食用优质蛋白质,鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等,少吃多餐,同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯,建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠,妈妈们便会说哪有时间睡觉啊,每天都手忙脚乱,时间恨不得掰成两半用。其实,宝宝睡觉的时候,妈妈也可以陪着一起睡,别宝宝睡觉你不睡,宝宝醒了你也不睡,那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理,必要时让家里人也一起带孩子。
心情愉悦
心情舒畅,对于妈妈来说,不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦,疏肝益气,气血运行顺畅,增加乳汁分泌。
勤喂养
建议妈妈们每天2~3小时喂一次,一次10~15分钟,勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。
哺乳期气血不足表现2
气血不足的自我检查方法
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态,搓耳五六下,观察颜色:
如果耳朵颜色不容易消退,则说明有热;如果耳朵红色消退后反而发白,或者搓不红,则说明气血不足。
5、摸手的.温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
8、看牙龈
小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
哺乳期气血不足表现3
下面我们来说一些常见的表现:
1、眼白浑浊:由于肝开窍于目,对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者,有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况;
2、头发油腻:若患者出现脾气过盛,肺气过虚的情况,就可能会引发头部油脂分泌过多的现象,此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养,若肝血不足,头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象;
3、耳朵异常:对于耳朵颜色偏于淡白的患者,一般存在阳气不足的情况,此外对于心气虚弱的患者,在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹;
4、心慌气短:心脏与大脑存在着密切联系,如果心脏出现气血不足的情况,那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状;
5、手凉:通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的,对于存在气血不足的患者,则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况;
6、面色异常:面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛,若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况,则可能是由于肝肾气血不足导致;
7、牙龈萎缩:对于存在气血不足的患者,可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况;
8、声音无力:声音也可以表现出机体气血的状态,对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力,但对于气血不足、肝气郁滞的人群,声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状;
9、入睡困难:对于气血亏虚的患者,容易出现睡眠易惊易醒,多次起夜等表现;
10、月经量少:女性月经通常和气血有着密切联系,对于存在气血不足的患者,则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。
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