孕妇产后吃什么营养品

孕妇产后吃什么营养品，孕妇在怀孕的过程中是要很注意补充营养的，但是同样在产后也是要很注意补充营养，因为刚生完宝宝是损失了很大元气，要吃很补的东西才能让身体更快恢复，下面小编分享孕妇产后吃什么营养品，一起来看下吧。

孕妇产后吃什么营养品1

孕妇产后吃什么营养品能补身子

其实产后的新妈妈会失去大量的`血液，这时候应该多吃些补铁补血的食物，帮助机体促进恶露的排出。富含优质蛋白的食物可以帮助新妈妈的伤口快速恢复，因此蛋白质的摄取也必不可少。喂母乳的新妈妈们可以多喝些汤，还有蔬菜和水果能预防便秘，只要避免生冷、油腻刺激食物，多休息，新妈妈一定会很快的恢复。

月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。

鸡蛋。每日不超过3-4个。

牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

很多人认为，新产妇要补身体就要买大补的药材给她们吃，其实这样是错误的，有些药材是有很大的补性，如人参，对大脑有兴奋作用，新产妇要是服用人参后会影响睡眠，心烦气躁，而且新产妇要照顾宝宝，需要大量的精力和休息时间，不宜吃像人参一样有大补的药材。

孕妇产后吃什么营养品2

产后营养品有哪些

1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、小米粥：小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

3、红糖：红糖含铁量高，适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

4、炖汤：炖汤类营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝汤十分有益，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用。